ข้อดี-ข้อเสีย ของการลดน้ำหนักแบบ IF (อดมื้ออาหาร) IF เป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักและทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ง่ายๆ แต่ก็มีข้อดีและข้อเสียที่ควรรู้ก่อนลงมือทำ ผศ.(พิเศษ) พญ.พัชญา บุญชยาอนันต์ แพทย์ฝ่ายอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

เทคนิคลดหุ่นฉบับเร่งด่วนก่อนออกงาน มั่นใจ ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวสุขภาพพัง สาวๆ ที่ต้องรีบออกงานภายในไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า อาจไม่มั่นใจในตัวเองว่าจะลดหุ่นให้ดูผอมเพรียวได้ทันเวลาหรือไม่ จะใช้ยาลดน้ำหนักก็เสี่ยงอันตราย การอดอาหารก็ไม่ใช่วิธีที่ดี แถมการออกกำลังกายอย่างหนัก ก็ไม่ได้ทำให้ผอมได้รวดเร็วขนาดนั้น เราขอแนะนำทางเลือกการลดน้ำหนักแบบปลอดภัย ลดน้ำหนักลงได้สักหน่อย พร้อมเพิ่มความกระชับให้ร่างกาย ด้วยวิธีง่าย

5 เคล็ดลับทำทุกเช้า ช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลและปลอดภัย วิธีช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย แถมยังช่วยควบคุมความดันและน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นอีกด้วย นพ.นันทพล พงศ์รัตนามาน อาจารย์ที่ปรึกษา แผนกศัลยศาสตร์หลอดเลือด ร.พ.พระมงกุฎเกล้า หรือ หมอท็อป

6 วิธีออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด เปลี่ยนหุ่นพัง ให้ฟิตปังได้ไม่ยาก เชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนอยากออกกำลังกาย แต่ติดตรงที่ไม่มีพื้นที่มากพอให้ได้ออกกำลังกายตามที่หวังไว้ วันนี้เราจึงรวบรวม 6 วิธีออกกำลังกายที่สามารถทำในพื้นที่จำกัดได้อย่างสบายๆ แถมยังเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยให้หุ่นฟิตปังได้อีกด้วย มาดูกันดีกว่าว่าวิธีออกกำลังกายในพื้นที่จำกัดมีอะไรกันบ้าง 1.กระโดดเชือก การกระโดดเชือก

ดื่ม "กาแฟ" ช่วยเพิ่มพลังอึด-เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น กาแฟ ที่มาพร้อมคาเฟอีน แม้ว่าจะแฝงมาด้วยอันตรายที่ทำให้เราต้องจำกัดปริมาณในการดื่มในบางคน รวมถึงระมัดระวังไม่ดื่มใกล้เวลานอนเพราะอาจทำให้นอนไม่หลับ แต่ นพ.ธีระวัฒน์ เหมะจุฑา ผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพโรคอุบัติใหม่ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ระบุไว้ในเฟซบุ๊กส่วนตัวว่า

6 วิธี กินน้อยลง แต่อิ่มได้ ไม่อ้วน เราสามารถกินให้น้อยลง แต่ยังอิ่มท้องอยู่ได้ ทีนี้ลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช