เมื่อใดก็ตามที่ผู้หญิงเริ่มมีอายุที่เพิ่มขึ้น ระบบการทำงานภายในร่างกายก็จะเริ่มมีประสิทธิภาพที่ลดลง โดยเฉพาะในเรื่องของการเผาผลาญภายในร่างกาย วันนี้เราจึงรวมเอา 6 เคล็ดลับช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายเมื่ออายุเริ่มเข้าสู่เลข 4 มาบอกต่อกันค่ะ โดยเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยในเรื่องของการลดไขมันและช่วยให้น้ำหนักลดลงได้เร็วขึ้นอีกด้วย
เมื่ออายุเริ่มเข้าสู่เลข 4 ผู้หญิงทุกคนจะต้องให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำและมีวินัยในเรื่องนี้ จะเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยจะส่งผลดีต่อการรักษาและการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดี
การกินอาหารแต่ละมื้อในทุกๆ วันให้ตรงเวลา จะทำให้ร่างกายรับรู้ได้ว่าจะได้รับพลังงานในช่วงใดบ้าง อีกทั้งวิธีนี้ยังเป็นการช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับพลังงานจากการสะสมแคลอรี พร้อมทั้งยังช่วยลดการเพิ่มไขมันสะสมภายในร่างกายได้อีกด้วย
การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็มีส่วนช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายในช่วงวัย 40 ได้ดีเช่นกัน ในทางตรงกันข้ามหากร่างกายได้รับปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพอ จะทำให้จำนวนแคลอรีถูกเผาผลาญลดลง ดังนั้นจึงจำเป็นที่ผู้หญิงทุกคน โดยเฉพาะในวัย 40 ควรให้ความสำคัญกับการรักษาปริมาณน้ำให้อยู่ในร่างกายได้ตลอดวัน
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญที่ดี โดยเฉพาะการนอนหลับต่อเนื่องในช่วงกลางคืน จะช่วยควบคุมฮอร์โมนความหิวและความอิ่มได้ดี ในขณะที่การอดหลับอดนอนกลับทำให้ร่างกายมีความต้องการน้ำตาล แป้ง และไขมัน ยิ่งถ้าอดนอนเป็นประจำ ก็จะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
ทราบหรือไม่ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จัดอยู่ในประเภทของอาหารที่มีแคลอรีเปล่า โดยแคลอรีเปล่าคือพลังงานที่ไม่ได้ให้สารอาหารใดๆ แก่ร่างกาย ดื่มเข้าไปก็ไม่ทำให้น้ำหนักลด มีแต่จะทำให้น้ำหนักขึ้นเพราะอาจมีส่วนผสมของน้ำตาล รวมถึงส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญแคลอรีภายในร่างกายได้อีกด้วย
การอดอาหารไม่ได้ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ แถมยังทำให้การเผาผลาญไร้ประสิทธิภาพตามไปด้วย ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญในการลดแคลอรี เพราะเมื่อใดที่ร่างกายมีปริมาณแคลอรีที่มากเกินไป ก็จะทำให้การเผาผลาญทำงานได้ช้าลง
สำหรับใครที่กำลังก้าวเข้าสู่วัย 40 และต้องการให้การเผาผลาญแคลอรีภายในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพเหมือนตอนที่มีอายุไม่มาก แนะนำให้ปฏิบัติตาม 6 เคล็ดลับที่เราได้แชร์ไปข้างต้นกันค่ะ เชื่อว่าให้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอน
Credit:Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 6 เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายเมื่ออายุเข้าวัยเลข 4
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น