ก่อนอื่น สาวๆ จะต้องหลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักตามความเชื่อแบบผิดๆ เช่น งดแป้ง หรือไขมันอย่างสิ้นเชิง เพราะแท้จริงแล้ว การที่เราจะลดน้ำหนักอย่างได้ผลแท้จริงนั้น จะต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเพียงพอ ซึ่งการงดแป้งและไขมันนั้นไม่ดีอย่างแน่นอน เนื่องจากร่างกายจะขาดสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและไขมันไป แต่เราสามารถหินมากินอาหารแบบโลว์คาบแทนได้ และในส่วนของไขมันก็ควรเลือกกินไขมันชนิดดี เช่น น้ำมันมะกอก แซลมอน ไข่ หรืออะโวคาโด เป็นต้น
เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เต็มไปด้วยน้ำตาลและให้แคลอรีสูง หากสาวๆ ดื่มเป็นประจำก็จะยิ่งทำให้เกิดไขมันรอบเอว หรือเกิดภาวะลงพุงได้อย่างง่ายๆ เลยนั่นเอง แถมยังทำให้อ้วนขึ้นได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นในช่วงที่ลดน้ำหนัก พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มจะดีกว่า
นอกจากอาหารมื้อหลักที่เราจะต้องพิถีพิถันใส่ใจเลือกอย่างดีแล้ว การเลือกของว่างก็ต้องใส่ใจเช่นกัน จากที่สาวๆ เคยกินขนมจุบจิบกรุบกรอบต่างๆ จากนี้ก็เปลี่ยนมากินผลไม้หวานต่ำ เช่น แอปเปิล ฝรั่ง ชมพู่ มะละกอ ฯลฯ หรืออาจจะกินถั่วอย่างอัลมอนด์สัก 1 กำมือก็ได้
สำหรับการลดน้ำหนักในแบบที่ได้ผลสำเร็จนั้น เราควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่าง ๆ อย่างได้ผล สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักลงไวแบบไม่ทำลายสุขภาพ และยังเห็นผลลัพธ์ในระยะยาว ควบคุมอาหารร่วมกับออกกำลังกายนี่แหละค่ะ เวิร์กสุด
สำหรับน้ำอัดลม และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เป็นเครื่องดื่มที่เราควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่สูง แถมยังเป็นสาเหตุที่ทำให้มีไขมันสะสมอีกด้วย ทางที่ดีเราควรเปลี่ยนมาทานน้ำมะพร้าว หรือน้ำมะนาวจะดีกว่า เพราะนอกจากจะไม่มีน้ำตาลแล้วยังทำให้เราได้รับประโยชน์จากการดื่มผลไม้เหล่านี้อีกด้วย
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีลดน้ำหนักฉบับทำง่าย ได้ผล ปลอดภัยในระยะยาวชัวร์
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น