เคล็ดลับดีๆจาก คุณมาเรีย พากาโน ผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยากับการออกกำลังกาย ประเทศสหรัฐอเมริกา
1. เลือกกินโปรตีนธรรมชาติ เช่น ข้าวไม่ขัดสี ถั่ว อาร์ติโช้ก เพราะนอกจากเป็นแหล่งโปรตีนแล้วยังดีต่อระบบย่อยอาหารด้วย
2. ฝึกลมหายใจเข้าออก จากงานวิจัยพบว่า การฝึกควบคุมลมหายใจเป็นเวลา 5 นาที จะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดที่เป็นสาเหตุทำให้มีไขมันส่วนเกินสะสมตามร่างกาย
3. บอกลาความเครียด เมื่อเราไม่เครียดกลไกของร่างกายจะหลั่งสารสื่อประสาทเอ็นโดฟิน ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ เเละผ่อนคลายจากการออกกำลังกายได้
4. จิบชายามเช้า ช่วยเพิ่มสารแอนติออกซิเเดนท์ และสารฟีนอลจากใบชา จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เเละดีต่อระบบย่อยอาหาร
เเค่มีวินัย เเละปฏิบัติตามเทคนิคง่ายๆเท่านี้ การมีซิกเเพ็คก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว
ที่มา นิตยสารชีวจิต
หนุ่มๆ ต้องกิน อาหาร 10 อย่างที่ทำให้อ่อนกว่าวัย อาหาร 10 อย่างที่เมื่อกินเข้าไปแล้วเป็นประโยชน์ต่อเส้นผม และผิวของคุณ ได้แก่ 1. กาแฟ ดื่มทุกเช้าก่อนเริ่มงานจะช่วยป้องกันผิวจากโรคมะเร็งผิวหนังได้ตามเอกสารที่ถูกตีพิมพ์จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐฯ ที่ค้นพบว่าดื่มกาแฟอย่างน้อย 4
แฉจะๆ อาหารเพื่อสุขภาพ 10 อย่างที่กำลังหลอกคุณว่าเฮลตี้ !!! การตัดสินว่า อาหารจานไหนเป็น อาหารเพื่อสุขภาพ จริงๆ เป็นเรื่องที่ทำได้ยาก หากไม่มีการศึกษาข้อมูลให้ดีเสียก่อน บ่อยครั้งที่ฉลากข้างกล่องบอกว่า นี่คือ “อาหารสำหรับลดน้ำหนัก “, ” Fat
ซิกแพค ผู้หญิง Women Six Pack ถ้าจะพูดถึงผู้หญิง กับ ซิกแพค ถ้าเป็นเมื่อก่อนก็คงจะมีหลายคนบอกว่าเป็นไปไม่ได้ แต่สมัยนี้คงต้องทบทวนกันใหม่ เพราะแฟชั่นในเรื่องการออกกำลังกายนั้นมาแรงเอามาก ๆ ดารานักร้องในบ้านเราที่เป็นผู้หญิงต่างก็หันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากกว่าเดิม และนอกจากการออกกำลังกายเพื่อลดหรือรักษาระดับของน้ำหนักตัวแล้ว การสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ดูฟิตแอนด์เฟิร์มก็กำลังเป็นที่นิยมไม่แพ้กัน
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 4 Tips ซิกแพ็คฟิตเปรี๊ยะ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น