1. กินถั่ว ใครๆ ก็รู้ว่าถั่วมีประโยชน์ แต่การวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยโทรอนโตในแคนาดาชี้ว่า ประโยชน์ของถั่วมีมาก กว่าการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหาร เพราะนักวิจัยบอกว่าผู้รับการทดลองที่กินถั่ว (ถั่วกินฝัก ถั่วชิกพีหรือถั่วกินเมล็ด) สัปดาห์ละ 5 ครั้ง เป็นระยะเวลากว่า 2 เดือน สามารถลดรอบเอวได้หลายนิ้ว ซึ่งคงไม่มีวิธีไหนง่ายกว่านี้อีกแล้วล่ะ

2. ทำให้กล้ามเนื้อขาดออกซิเจน การศึกษาใน Journal of Strength & Conditioning Research ระบุว่าคุณควรยกเวตช้าๆ เพราะถ้ากล้ามเนื้อขาดออกซิเจนร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ฉะนั้นคุณ ก็ควรจะใช้เวลา 3 วินาที ทั้งตอนยกขึ้นและยกลง โดยไม่มีการหยุดพัก เพราะความตึงที่ต่อเนื่องจะทำให้กล้ามเนื้อขาดออกซิเจน และร่างกายก็จะเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อ โดยเพิ่มจำนวนไมโตคอนเดรีย ซึ่งทำหน้าที่เผาผลาญไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงาน

3. ดื่มน้ำเกรปฟรุต คุณคงเคยได้ยินว่าน้ำเกรปฟรุตช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี และน่าจะเคยลองมาแล้วด้วย แต่เพิ่งมีการค้นพบเมื่อไม่นานนี้ว่าถ้าดื่มน้ำเกรปฟรุต 1 แก้วก่อนอาหารทุกมื้อเป็นเวลา 12 สัปดาห์ คุณจะลดไขมันได้ถึง 4.5 กิโลกรัม และลดรอบเอวได้อีก 2 นิ้ว

ข้อมูล นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนกุมภาพันธ์ 2556

ภาพจาก pixabay.com