มีสาวๆ คนไหนกำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักที่เห็นผลได้เร็วภายในเวลาไม่ถึง 1 เดือนกันบ้างคะ วันนี้เราจะชวนให้มารู้ถึงวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถทำตามแล้วเห็นผลได้ภายในเวลา 3 สัปดาห์กันค่ะ โดยมีวิธีการลดน้ำหนักที่สามารถทำตามได้ 7 วิธีดังนี้
เริ่มแรกให้ใส่ใจที่เรื่องการกินอาหารที่มีประโยชน์กันก่อน โดยอาหารที่แนะนำให้สาวๆ กินก็คือ เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ปลา ไก่ ผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด โดยอาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะช่วยควบคุมน้ำหนักของสาวๆ ให้สามารถอยู่ในเกณฑ์ที่ดีเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้อย่างหลากหลายอีกด้วย
ตื่นเช้ามาในทุกๆ วัน ก่อนที่สาวๆ จะกินอาหารใดๆ แนะนำให้บีบมะนาวลงในน้ำอุ่น 1 แก้วแล้วดื่ม วิธีนี้จะเป็นการล้างตับ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และยังเป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ อีกทั้งยังเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย ถือเป็นวิธีง่ายๆ แต่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมาก
การลดน้ำหนักไม่ควรมาพร้อมกับการอดอาหาร ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้สาวๆ อดกินมื้อเย็น แต่ควรขยับเวลากินมื้อเย็นให้เร็ว ทางที่ดีควรกินมื้อเย็นก่อน 1 ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายของสาวๆ มีเวลาเพียงพอต่อการย่อยอาหารที่กินเข้าไปก่อนเข้านอนนั่นเอง อีกทั้งวิธีนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้อาหารส่วนเกินเกิดการเปลี่ยนเป็นพลังงานหรือไขมันสะสมไว้ข้ามคืนด้วยเช่นกัน
การพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้มากเลยทีเดียว ในขณะที่เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักได้ง่าย ดังนั้นในช่วงที่สาวๆ กำลังลดน้ำหนัก ควรให้เวลาตัวเองได้นอนให้เต็มอิ่ม หรือจะปรับเวลาการเข้านอนหรือตื่นนอนให้เป็นเวลา โดยเน้นให้ร่างกายได้นอนครบ 8 ชั่วโมงก็ดีมากๆ
การออกกำลังกายยังคงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมีส่วนช่วยเผาผลาญแคลอรี ในส่วนของวิธีการออกกำลังกาย แนะนำให้สาวๆ ใช้วิธีการเดิน ว่ายน้ำ วิ่งจ็อกกิ้ง เล่นโยคะ ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน หรือจะเลือกออกกำลังกายแบบเข้มข้นก็แล้วแต่ตามความเหมาะสมของสภาพร่างกาย แต่สำคัญคือควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการลดน้ำหนักไม่ควรใช้วิธีการอดอาหาร เพราะการอดอาหารจะส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักได้สูงมาก โดยเฉพาะในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ถ้าสาวๆ จะใช้วิธีการอดอาหาร แนะนำให้เปลี่ยนมาแบ่งกินอาหารในปริมาณน้อยๆ แล้วกินหลายๆ มื้อ จะช่วยลดความอยากอาหาร แถมยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีอีกด้วย
ในช่วงลดน้ำหนักแนะนำให้สาวๆ พยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีปริมาณเกลือสูง เพราะเกลือจะทำให้ร่างกายต้องกักเก็บน้ำมากขึ้น และยังมีโอกาสทำให้ร่างกายบวมน้ำและดูอ้วนขึ้นอีกด้วย ดังนั้นถ้าต้องการลดน้ำหนักให้เห็นผลเร็ว ควรลดปริมาณการบริโภคเกลือจะดีที่สุด
สำหรับสาวๆ ที่อยากให้การลดน้ำหนักเห็นผลเร็วภายในเวลา 3 สัปดาห์ แนะนำว่าควรปฏิบัติตาม 7 วิธีลดน้ำหนักข้างต้นอย่างมีวินัย อย่าลืมให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและการพักผ่อนที่เพียงพอด้วยนะคะ เพราะสิ่งเหล่านี้ถือเป็นสิ่งที่สำคัญต่อการทำให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วนั่นเอง
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ลดน้ำหนักให้ได้ผลภายใน 3 สัปดาห์ ด้วย 7 วิธีที่ทำตามได้ทันที
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น