อาหาร 10 อย่างที่เมื่อกินเข้าไปแล้วเป็นประโยชน์ต่อเส้นผม และผิวของคุณ ได้แก่

1. กาแฟ

ดื่มทุกเช้าก่อนเริ่มงานจะช่วยป้องกันผิวจากโรคมะเร็งผิวหนังได้ตามเอกสารที่ถูกตีพิมพ์จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติในสหรัฐฯ ที่ค้นพบว่าดื่มกาแฟอย่างน้อย 4 แก้วต่อวันละช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งผิวหนังได้ร้อยละ 20 เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟนาน 10 ปี

2. แตงโม

แตงโม มีไลโคปีนที่ช่วยป้องกันผิวจากรังสี UV รังสีที่ทำให้ผิวหนังของเราแก่กว่าวัย ทั้งนี้นักวิจัยค้นพบว่าในแตงโมมีไฟโตเคมิคอล หรือสารพฤกษเคมีมากกว่าที่พบในมะเขือเทศถึงร้อยละ 40 ซึ่งเทียบได้กับมีสาร SPF 3 อยู่ในแตงโม เปรียบได้ว่าแตงโมเหมือนครีมกันแดดได้

3. ทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้มหัศจรรย์ที่อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ คล้ายกับวิตามินซี ที่ช่วยเรื่องริ้วรอย และผิวหนังแห้งกร้าน เหมาะสำหรับผู้หญิงวัยกลางคนที่ต้องการวิตามินซีมากกว่าหญิงในช่วงวัยอื่นๆ เพื่อคงผิวพรรณอ่อนเยาว์ไว้ให้นานที่สุด

4. บลูเบอร์รี่

ในผลบลูเบอร์รี่มีวิตามินซี และอี มีส่วนประกอบของอาร์บูติน สารจากธรรมชาติที่ช่วยให้ผิวพรรณเปร่งปลั่งและแลดูขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

5. กุ้งล็อบสเตอร์

สัตว์มีกระดองจะพบสังกะสีที่ช่วยดูแลผิวเป็นสิว ผิวของคนที่เป็นสิวก็คือผิวของคนที่ขาดสังกะสี

6. คะน้า

ผักใบเขียวอย่างคะน้ามีวิตามินเค ที่ช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดให้แข็งแรง และช่วยตรวจจับธาตุเหล็ก และทำให้ผิวไม่ซีดเกินไป ถ้าอยากให้ได้ผลดีอย่ากินผักสด ให้ทำให้สุกก่อน

7. ไข่

เล็บมือและเล็บเท้า สร้างจากโปรตีน ไข่มีส่วนประกอบของไบโอติน และวิตามินบีรวม ที่ช่วยในการบล็อกโปรตีน ทำให้เล็บมือและเล็บเท้าแข็งแรง

8. ลูกวอลนัท

วอลนัทมีโอเมก้า 3 และวิตามินอี ช่วยทำให้ผมแข็งแรงสุขภาพดี เงางาม ชะลอการเกิดผมขาวได้

9. อโวคาโด้

ผลอโวคาโด้มีโอเมก้า 9 หรือกรดโอเลอิก ช่วยให้ผิวหนังชุ่มชืน และนุ่มนวลไม่แห้งกร้าน

10. แคนตาลูป

ผลแคนตาลูปอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ ที่ช่วยสร้างเซลล์ผิวหนัง ไม่ทำให้ผิวหนังแห้งเป็นขุย

ที่มา : www.huffingtonpost.com