12 วิธีง่ายๆ เบิร์นแคลอรี่ โดยไม่ต้องไปยิม …เริ่ม!

เรื่องสำคัญสำหรับร่างกาย คือการกินที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ส่วนใหญ่เราหลายๆ คนก็มักจะอ้างว่าไม่มีเวลาสำหรับการไปยิมซะอย่างนั้น แต่โชคดีที่วันนี้เรามีคำแนะนำในการเบิร์นแคลอรี่ เผาผลาญไขมันบางส่วนได้โดยที่ไม่ต้องไปยิม แต่ได้ผลลัพท์ใกล้เคียงกัน.. แล้วอย่าอ้างอีกล่ะว่าไม่มีเวลา

1. คาร์ดิโอเวลาเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด ตื่นก่อนเวลาปกติสักหน่อย แล้วหยิบรองเท้ามาวิ่งนอกจากจะได้สูดอากาศยามเช้าดีๆด้วย ยังช่วยคาร์ดิโอหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย
2. ทำความสะอาดบ้านเอง นอกจากประหยัดเงินจ้างแม่บ้านแล้ว ยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้อีกด้วยนะ ไม่ว่าจะขัดพื้น ล้างจาน ถูบ้าน เหล่านี้ช่วยลดไขมันที่สะสมในร่างกายได้ทั้งนั้น

3. เคี้ยวหมากฝรั่ง (แบบไม่มีน้ำตาล) ช่วยเผาผลาญไขมันได้ 11 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
4. หัวเราะ บ่อยๆ ในทุกๆวัน รู้ไหมว่า แค่หัวเราะวันละ 15 นาที ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 40 แคลอรี่ต่อวัน ยิ่งเครียดยิ่งอ้วนนะเออ!
5. เปิดระบบ AC ในห้องโดยสารรถยนต์ก่อนถึงที่หมาย 10 นาที ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เช่นกัน ที่สำคัญอาจช่วยประหยัดน้ำมันได้ด้วยนะ

6. นอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง การนอนไม่พอจะทำให้คุณหิวมากขึ้น และยังทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ลดลงอีกต่างหาก
7. ยืนบ้าง ใครที่นั่งทำงานนานๆ เปลี่ยนอริยาบทมายืนบ้าง ช่วยเผาผลาญได้ถึง 80-200 แคลอรี่เชียวนะ
8. ดื่มชาเขียวร้อน (แบบไม่นม ไม่วิบ ไม่น้ำตาลนะจ๊ะ) ชาเขียวอุ่นๆ หนึ่งแก้ว สามารถช่วยให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
9. ดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้น ไม่มีอะไรดีไปกว่าการดื่มน้ำสะอาดให้มากและสม่ำเสมอ

10. ขี่จักรยาน ไม่ใช่แค่ความสนุกที่คุณจะได้รับ แต่ยังช่วยเบิร์นไขมันได้อีก 590-930 แคลอรี่อีกด้วย
11. ร้องเพลง แค่ร้องเพลงเสียงดังๆอย่างมีความสุข ช่วยเบิร์นได้ถึง 136 แคลอรี่นะจ๊ะ
12. ไปว่ายน้ำบ้าง เพราะการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้อย่างดีเยี่ยม

cr. women.mthai.com