แน่นอนว่าการไดเอทมีหลากหลายรูปแบบ ดังนั้นสาวๆ ต้องศึกษาและเปรียบเทียบความเหมาะสมของร่างกายตัวเองด้วยว่าควรใช้วิธีการไดเอทแบบไหน ไม่ว่าจะเป็นการกินมังสวิรัติ การกินคีโต หรือทำ IF เป็นต้น
การให้ความสำคัญกับจำนวนแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวัน ยังคงเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมและให้ผลลัพธ์ที่ดีมาอย่างยาวนาน ดังนั้นอาหารที่สาวๆ จะกินในแต่ละวัน ควรรู้จำนวนแคลอรีให้ชัดเจน เพื่อให้ในแต่ละวันร่างกายได้รับแคลอรีตามที่วางไว้
การอดอาหารเป็นช่วงๆ ควรเริ่มจากการแบ่งอาหารออกเป็นมื้อใหญ่ๆ และบางเวลาในการกินให้ชัดเจน เพื่อช่วงเวลาระหว่างมื้อใหญ่ จะเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถอดอาหารได้ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้สาวๆ อาจจะต้องบอกลาอาหารมื้อเล็กๆ ไป แต่เพื่อการมีหุ่นสวยปัง ก็ต้องอดทนกันค่ะ
การกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ คือสิ่งที่ต้องปฏิบัติอยู่เสมอ แม้จะอยู่ในช่วงของการไดเอทก็ตาม เพียงแต่ต้องบริหารสัดส่วนของอาหารให้พอเหมาะ อย่าลืมว่าสารอาหารทั้ง 5 หมู่คือสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ดังนั้นจึงไม่ควรงดอาหารหมู่ใดหมู่หนึ่งไปเด็ดขาด เพราะนั่นจะทำให้การไดเอทไม่ก่อผลดีต่อสุขภาพร่างกาย
การกินอาหารที่มีไขมันต่ำ ไม่เพียงแต่ช่วยให้การไดเอทมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย ทั้งนี้ก็ไม่ควรจำกัดการกินไขมันจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ เนื่องจากไขมันมีบทบาทในการผลิตฮอร์โมนนั่นเอง
นอกจากขั้นตอนการไดเอทที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้ว ยังมีข้อปฏิบัติอื่นๆ ที่ช่วยให้การไดเอทมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย เช่น การลดปริมาณอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูป งดการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง ให้ความสำคัญกับการกินอาหารเหลวในบางมื้อ และปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้ให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เชื่อว่าการมีหุ่นปังไม่ไกลเกินเอื้อมอย่างแน่นอน
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 เคล็ดลับสู่การไดเอทจนหุ่นปัง ทำทุกวัน ไม่ผอมให้รู้ไป
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น