เชื่อไหมว่าอยู่บ้านก็ช่วยให้ร่างกายผอมได้ สาวๆ คนไหนที่กำลังวางแผนลดน้ำหนัก แต่รู้สึกกลัวกับการต้องออกไปวิ่งหรือออกกำลังกายนอกบ้าน วันนี้เราขอแนะนำ 7 กิจกรรมที่น่าสนใจ ซึ่งใช้เวลาเพียงแค่ 30 นาที ก็สามารถเบิร์นพลังงานได้หลายแคลอรีแล้ว มาดูกันค่ะว่าแต่ละกิจกรรมที่ใช้เวลาทำเพียงครึ่งชั่วโมงจะเบิร์นพลังงานได้มากน้อยแค่ไหน
การทำอาหารในระยะเวลา 30 นาที ร่างกายต้องใช้พลังงาน 93 แคลอรี ดังนั้นสาวๆ คนไหนที่ชื่นชอบการทำอาหารกินเองที่บ้าน แนะนำให้ทำทุกวันกันค่ะ นอกจากจะได้กินอาหารที่มั่นใจในความปลอดภัยแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
ใครจะไปเชื่อว่าการนั่งกินอาหารก็ช่วยเบิร์นพลังงานในร่างกายได้ด้วย บอกเลยว่าช่วยได้จริงๆ เพราะการเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ และละเอียดประมาณ 30 นาที นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องได้นานกว่าปกติแล้ว ร่างกายยังต้องใช้พลังงานไปกับการกินอาหารมากถึง 50 แคลอรีเลยทีเดียว
นอกจากจะชอบทำอาหารและสนุกไปกับการกินอาหารแล้ว ลองเปิดใจสนุกกับการล้างจานกันดูไหมคะ เพราะการล้างจานในระยะเวลา 30 นาที ร่างกายต้องใช้พลังงานมากถึง 63 แคลอรี เห็นไหมว่าได้ทั้งการลดน้ำหนักและยังช่วยลดการสะสมของแหล่งแบคทีเรียที่เกิดจากการหมักหมมในจานสกปรกอีกด้วย
ทราบหรือไม่ว่าแค่สาวๆ นั่งเล่นเฉยๆ ในระยะเวลา 30 นาที ร่างกายยังต้องใช้พลังงานประมาณ 29 แคลอรี ดังนั้นถ้าจะให้ร่างกายใช้พลังงานมากกว่านั้น แนะนำให้หากิจกรรมอื่นๆ ทำไปด้วย สำคัญที่สุดคือควรเปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ เพราะจะช่วยเพิ่มอัตราการใช้พลังงานได้มากขึ้น และยังลดอาการปวดเมื่อยได้อีกเช่นกัน
ต่อให้รู้สึกขี้เกียจแค่ไหน หรือจะมีอุปกรณ์ทำความสะอาดบ้านแบบอัตโนมัติก็ตาม อยากให้สาวๆ หาเวลาจับไม้กวาดและไม้ถูพื้นทำความสะอาดบ้านกันดูค่ะ เพราะการกวาดบ้านประมาณ 30 นาที ร่างกายต้องใช้พลังงานสูงถึง 112.5 แคลอรีเลยทีเดียว บอกเลยว่าได้ทั้งหุ่นดีแถมบ้านสะอาดอีกด้วย
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการอาบน้ำ 30 นาที ร่างกายต้องใช้พลังงาน 110 แคลอรี ยิ่งถ้าสาวๆ ที่รักสะอาด ก็อาจจะอาบน้ำวันละ 3 ครั้งต่อวัน นั่นก็ยิ่งเป็นการเบิร์นพลังงานได้เพิ่มมากขึ้น แต่ก็ไม่ควรอาบน้ำบ่อยจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อผิว ทำให้ผิวแห้งได้
การนอนพักผ่อนในช่วงเวลาเพียงแค่ 30 นาที ร่างกายต้องใช้พลังงานไปกับการนอนถึง 35 แคลอรี แม้จะเป็นอัตราการเผาผลาญที่ค่อนข้างน้อยมาก ก็ถือว่าร่างกายได้เบิร์นพลังงานแล้ว แต่ทั้งนี้การนอนมากๆ ก็ไม่แน่ใจว่าจะช่วยให้ผอมได้หรือเปล่า เพราะสุดท้ายแล้วร่างกายจำเป็นต้องให้เกิดการเคลื่อนไหวมากๆ จึงจะเบิร์นพลังงานได้ดี
นอกจาก 7 กิจกรรมที่เราได้กล่าวไปข้างต้นแล้ว ยังมีกิจกรรมอื่นๆ ที่น่าสนใจอีกด้วย เช่น การล้างรถประมาณ 30 นาที ร่างกายต้องใช้พลังงานมากถึง 150 แคลอรี และการนั่งเม้าท์มอยประมาณ 30 นาที ก็ใช้พลังงานถึง 51 แคลอรี ถือเป็นกิจกรรมน่าสนใจที่แนะนำให้สาวๆ ได้เลือกทำกันดู เพื่อให้ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันได้ในทุกวัน
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 7 กิจกรรมที่ใช้เวลาแค่ 30 นาที แต่ช่วยเบิร์นได้หลายแคลอรี
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น