หลังลดน้ำหนักได้สำเร็จ สิ่งที่สาวๆ ต้องระวังอย่างหนักก็คือ การควบคุมน้ำหนักที่ลดสำเร็จให้คงที่ เพราะหลายคนต้องเผชิญกับปัญหาน้ำหนักขึ้นหลังจากลดน้ำหนักสำเร็จจนน่าตกใจ วันนี้เราจึงขอเอา 5 วิธีที่ช่วยคุมน้ำหนักให้คงที่หลังลดน้ำหนักสำเร็จมาบอกต่อให้กับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการตั้งใจลดน้ำหนัก รวมทั้งคนที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้วมาให้ได้นำไปปฏิบัติตามกันค่ะ แต่ละวิธีต้องทำอย่างไรกันบ้าง ไปติดตามอ่านกันเลย
เริ่มกันที่การปรับการกินอาหารให้เหมาะสม เมื่อใดที่สาวๆ ลดน้ำหนักได้สำเร็จ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรับนิสัยการกินอาหารให้เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการไม่กลับไปกินจุบจิบหรือกินตลอดวัน แต่ควรปรับการกินโดยให้จบเป็นมื้อๆ ไป หรือถ้าจะให้ดีควรตัดการกินระหว่างมื้อก็จะช่วยป้องกันน้ำหนักกลับมาเพิ่มได้เช่นกัน
เหตุผลที่เมื่อลดน้ำหนักสำเร็จควรให้ความสำคัญกับการกินอาหารประเภทโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต นั่นเพราะว่าอาหารจำพวกโปรตีนมีส่วนช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในร่างกาย ส่งผลให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดี และยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเลปตินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่คอยควบคุมความอิ่ม จึงทำให้สาวๆ ไม่หิวบ่อย ในขณะที่การกินอาหารจำพวกโปรตีนจะช่วยลดการเกิดโยโย่เอฟเฟคได้เป็นอย่างดี
ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก หรืออยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักให้คงที่หลังลดน้ำหนักสำเร็จ การดื่มน้ำให้มากๆ ยังคงเป็นเรื่องสำคัญที่สาวๆ จะต้องทำอยู่เสมอ นั่นเพราะการดื่มน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ดี แถมยังช่วยลดการกินจุบจิบได้อีกด้วย
ไม่เพียงแต่ในเรื่องอาหารการกินเท่านั้นที่จะช่วยคุมน้ำหนักให้คงที่หลังลดน้ำหนักสำเร็จ เพราะการพักผ่อนให้เพียงพอก็มีส่วนคุมน้ำหนักให้คงที่ได้เช่นกัน เนื่องจากร่างกายที่พักผ่อนน้อย จะส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเครียดและฮอร์โมนหิว จึงส่งผลให้รู้สึกอยากกินอยู่บ่อยๆ สิ่งที่จะตามมาก็คือ การกินจุบจิบจนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนั่นเอง
การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่สาวๆ ควรทำทุกวัน ไม่เน้นว่าจะต้องออกกำลังกายหนักแค่ไหน แต่ที่ควรเน้นมากๆ ก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะเป็นการกำจัดพลังงานส่วนเกินได้ดี แถมยังช่วยกระตุ้นร่างกายให้มีระบบเผาผลาญที่ดีได้อีกด้วย
สำหรับสาวๆ คนไหนที่กำลังตื่นเต้นกับผลลัพธ์ที่ได้ผลจากการลดน้ำหนัก อย่าลืมคุมน้ำหนักที่ลดลงได้สำเร็จให้คงที่กันด้วยนะคะ อย่าคิดว่าลดน้ำหนักสำเร็จแล้วจะกินอะไรก็ได้ตามใจปาก เพราะโอกาสที่จะทำให้น้ำหนักกลับมาเพิ่มหลังจากลดน้ำหนักสำเร็จแล้วย่อมมีสูงมากเช่นกัน
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีคุมน้ำหนักให้คงที่หลังลดน้ำหนักสำเร็จ ไร้โยโย่เอฟเฟคกวนใจ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น