การชั่งน้ำหนักเป็นวิธีหนึ่งที่ใช้ในการลดน้ำหนัก เพราะถ้าเราชั่งน้ำหนักเป็นประจำ จะทำให้รู้ว่าน้ำหนักตัวเพิ่มหรือคงที่ ซึ่งหากน้ำหนักเพิ่ม สาวๆ ก็จะหันมาควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่หากพบว่าน้ำหนักตัวน้อยเกินไปก็จะต้องปรับการกินอาหารและออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม เพื่อให้มีสัดส่วนที่สมดุลสวยงาม
การรับประทานโปรตีนจะช่วยให้ร่างกายอิ่มเร็ว แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ซึ่งจากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้จนเป็นที่พอใจแล้วรับประทานโปรตีน 110 กรัมต่อวัน จะช่วยให้น้ำหนักของพวกเธอเหล่านั้นคงที่ต่างจากผู้หญิงที่ลดน้ำหนักได้จนเป็นที่พอใจแล้ว แต่รับประทานโปรตีนน้อยกว่า 72 กรัมต่อวัน ซึ่งกลุ่มหลังมีโอกาสน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย
การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ทำให้การลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพสูง แต่การรับประทานผักผลไม้ให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรรับประทานแบบหลากหลาย และครบทุกสี ได้แก่
การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายดูเพรียวและกระชับอยู่ตลอดเวลา อีกทั้งยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลดีมาก ที่สำคัญยังทำให้ร่างกายดูไม่โทรมจากการลดน้ำหนักอีกด้วย การออกกำลังกายที่ดีควรออกอย่างน้อยประมาณ 15-30 นาที สัก 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญอย่างเป็นปกติ
การรับประทานอาหารที่ปรุงเองจะช่วยให้เราสามารถควบคุมปริมาณอาหารได้ เช่น เราจะไม่ใส่เกลือหรือน้ำมันเยอะ เพราะเราควบคุมอาหาร แต่หากไปทานนอกบ้าน เราจะไม่รู้เลยว่าอาหารนั้นๆ ใส่อะไรไปบ้างในอัตราส่วนมากแค่ไหน
การลดน้ำหนักอาจทำยากและเหนื่อย แต่หากลดน้ำหนักได้แล้ว การรักษาน้ำหนักให้อยู่ปกตินั้นยากยิ่งกว่า เพราะจะมีอาหารหรือเครื่องดื่มมากมายมาล่อตาล่อใจ แต่สำหรับผู้ที่รักสุขภาพและไม่อยากกลับไปอ้วนอีก ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีลดน้ำหนักสำหรับสาวร่างบาง ดูแลหุ่นยังไงให้ดูเพรียวอยู่เสมอ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น