สาวๆ ที่ต้องรีบออกงานภายในไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า อาจไม่มั่นใจในตัวเองว่าจะลดหุ่นให้ดูผอมเพรียวได้ทันเวลาหรือไม่ จะใช้ยาลดน้ำหนักก็เสี่ยงอันตราย การอดอาหารก็ไม่ใช่วิธีที่ดี แถมการออกกำลังกายอย่างหนัก ก็ไม่ได้ทำให้ผอมได้รวดเร็วขนาดนั้น เราขอแนะนำทางเลือกการลดน้ำหนักแบบปลอดภัย ลดน้ำหนักลงได้สักหน่อย พร้อมเพิ่มความกระชับให้ร่างกาย ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้สาว ๆ มั่นใจกับการออกงานได้มากขึ้น
เมื่อเริ่มต้นแล้วก็ต้องทำให้ได้ ถ้าอยากสวยก็ต้องหยุด! เครื่องดื่มที่ใส่น้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ เครื่องดื่มน้ำอัดลม หรือแม้กระทั่งน้ำผลไม้แท้ ๆ เพราะมันเต็มไปด้วยปริมาณน้ำตาลที่มากจนน่าตกใจ มีผลต่อการลดหุ่นของสาว ๆ อย่างแน่นอน ให้ดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวในช่วงเวลานี้ และเลือกกินผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว และอะโวคาโด เป็นต้น
อาหารรสเค็มจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะบวมน้ำ โดยเฉพาะอาหารที่มีโซเดียมสูง ไม่ว่าจะเป็น น้ำปลา เกลือ ซีอิ๊ว ผงชูรส เป็นต้น พยายามกินอาหารที่มาจากธรรมชาติ ปรุงแต่งน้อย หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปทุกชนิด เน้นทำอาหารกินเองเพื่อควบคุมอัตราส่วนเครื่องปรุงได้ ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลงทันใจได้อย่างไร้กังวล
การทำ IF หรือ Intermittent Fasting แนะนำเลยว่า ถ้าเป็นมือใหม่ หรือสูตรที่นิยมคือการแบ่งอาหารออกเป็น 2 มื้อ กินภายใน 8 ชั่วโมง และหยุดกินอาหารในช่วง 16 ชั่วโมง กินได้แค่น้ำเปล่า หรือกาแฟดำ ไม่ผสมน้ำตาลเท่านั้น เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันส่วนเกินมาใช้ ลดการทำงานของอินซูลินที่จะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดอาการหิวขึ้นมา เมื่อทำติดต่อกันได้สัก 1-2 สัปดาห์ ร่วมกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นโปรตีน ลดคาร์โบไฮเดรตลง และเลือกกินเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะเห็นว่าน้ำหนักลดลงไปอย่างชัดเจนเมื่อสามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน
แม้ว่าการออกกำลังกายจะไม่ใช่ปัจจัยหลัก แต่ก็เป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญที่ไม่ควรละทิ้ง เพราะการกระชับกล้ามเนื้อจะต้องใช้คาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งเข้ามาช่วย สำหรับสาว ๆ ที่อยากให้ผิวดูไม่หย่อนคล้อย ใส่ชุดออกมาแล้วดูสวย โชว์เรือนร่างได้อย่างมั่นใจ โดยใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ร่วมกับวิธีที่กล่าวไปด้านบน
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เทคนิคลดหุ่นฉบับเร่งด่วนก่อนออกงาน มั่นใจ ปลอดภัย ไม่ต้องกลัวสุขภาพพัง
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น