เติมอาหารเหล่านี้ลงในจานหลักของคุณ และรับประทานถ้วยเล็กๆ พออิ่ม อร่อย ผอม ประโยชน์แน่น
ข้าวโพด
โนว…มันไม่ใช่แป้งค่ะ เพราะว่าข้าวโพด 1 ฝักให้โปรตีนถึง 3 กรัม บวกกับไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำ คุณจึงอิ่มนานกว่าปกติ
อะโวคาโด
ตัวเอกที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำของว่างชื่อกัวคาโมเล แต่ความเด็ดมีมากกว่านั้น ผลไม้เนื้อสีเขียวรสชาติมันๆ จืดๆ ชืดๆ (ใช่ค่ะ มันคือผลไม้) อุดมด้วยไฟเบอร์และไขมันไม่อิ่มตัว เชิงเดี่ยวที่ช่วยให้หน้าท้องแบนราบ
กุ้ง
บริโภคแค่ 30 กรัม ร่างกายจะได้รับโปรตีนถึง 7 กรัม (เลือกกุ้งที่จับจากแหล่งน้ำธรรมชาติ) บวกกับเซเลเนียม หรือแร่ธาตุสำคัญต่อการเพิ่มอัตราเผาผลาญอาหาร
เฟต้าชีส
ทำไมต้องเลิกกินอาหารที่ทำจากนมด้วยล่ะ? ชีสนมแพะไขมันต่ำ 30 กรัม ให้แคลเซียม10% ของปริมาณแคลเซียมทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อนำไปเผาผลาญไขมัน
แคนตาลูป
ผลไม้รสหวานน้ำเยอะ แคลอรีต่ำช่วยให้เซลล์ที่บวมจากระดับโซเดียมสูงกลับสู่สมดุล
อ่านข้อมูลเพิ่มเติมที่ : WOMEN’S HEALTH no.54 vol.3 OCTOBER 2015
เคล็ดลับดักความอ้วน ด้วยอาหารลดน้ำหนัก 10 ชนิด ไม่ผอม ให้รู้ไป จะลดน้ำหนักทั้งที ทำไมจะต้องลงทุนอดอาหารให้หงุดหงิดกันละคะ มาค่ะ ใครที่กำลังวางแผนลดน้ำหนัก เราขอแนะนำให้ลดด้วยการกินอาหาร 10 ชนิดที่ช่วยดักความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายนั่นเอง ตามมาดูกันเลยค่ะว่าอาหารที่ว่านั้นมีอะไรกันบ้าง 1.
ห้ามพลาด! 5 ทริคลดน้ำหนักแบบ IF ให้ได้ผลเร็ว การลดน้ำหนักแบบไอเอฟเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สาวๆ หลายคนนิยมนำมาใช้ในการลดน้ำหนักกันด้วยการกินเป็นเวลาและอดเป็นเวลา แต่สูตรที่นิยมทำกันมากก็คือ 8:16 หรือทานอาหารได้ 8 ชั่วโมง และอดอาหาร 16 ชั่วโมงนั่นเอง
คำแนะนำในการลดน้ำหนัก ปลอดภัย ได้สุขภาพดีครบ ความอ้วน เป็นปัญหาที่รบกวนจิตใจของใครหลายคน ซึ่งการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป ไม่ได้ส่งผลต่อรูปร่างของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพราะความอ้วนเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงหลายโรค ทั้ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิต ฯลฯ ดังนั้นการเริ่มต้นลดน้ำหนักและหันมาดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญ ลองมาดูคำแนะนำในการเริ่มต้นลดน้ำหนัก ที่ทั้งปลอดภัยและได้ผลกันดีกว่า
กีวี ผลไม้มากประโยชน์ ที่คนรักสุขภาพต้องทาน กีวีเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณที่ยอดเยี่ยมต่อร่างกาย เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักตัว กีวีนั้นมีรสชาติเปรี้ยว เป็นผลไม้ต่างแดน แต่หาทานได้ง่าย สำหรับใครที่กำลังมองหาอาหารสุขภาพอยู่แล้วละก็ กีวีจัดว่าเป็นตัวเลือกที่ดี เราลองมาดูสรรพคุณของกีวีกันเลยดีกว่า มีวิตามินซีสูง กีวีมีหลายชนิด นอกจากกีวีสีเขียวแล้ว ยังมีกีวีสีทอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : อาหาร 5 ชนิด มีติดบ้านไว้ผอมแน่!
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น