– คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำต่อเนื่องทุกท่า ๆ ละ 10 ครั้ง จนกว่าจะครบเซตโดยไม่หยุดพัก จากนั้นให้พักไม่เกิน 2 นาที แล้วทำซ้ำอีกครั้งจนกว่าจะครบ 3 เซต หรือถ้ายังไหวก็สามารถเพิ่มจำนวนเซตได้ แล้วหากเป็นไปได้ แนะนำให้ฝึก 2 ครั้งต่อวัน ทั้งตอนเช้าและก่อนนอน
5 ท่าสร้างซิกแพคกระชับหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงทั่วร่าง เทรนเนอร์จัน แนะนำท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพคที่สามารถกระชับหน้าท้อง และเพิ่มความแข็งแรงได้ทั่วร่างกาย 1. จับเวลาทำท่าละ 30 วินาที 2. ทำให้ครบทุกท่า /
SEXY MEN WITH HOT SIX PACK:# รูปหนุ่มๆออกกำลังกายสร้างซิกแพคลดพุงง่ายๆ
Mike Hassini ใช้เวลา 6 เดือนเปลี่ยนตัวเองให้หุ่นดี-ซิกแพคแน่นปึ้ก ! Mike Hassini (ไมค์ ฮาสซินี) หนุ่มหล่อจาก TOWIE ที่ใช้เวลา 6 เดือน เปลี่ยนตัวเองจากคนธรรมดา เป็นหนุ่มหล่อสุดฮอตจนสาวกรี๊ด
ใครว่าคุณ “เต้น” ไม่ได้ล่ะ ครั้งหนึ่ง จอห์นนี เดปป์ เคยพูดว่า ถ้าจะให้เต้นล่ะก็ เขายอม “กลืนถุงใส่ขนหมา” แทนดีกว่า ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกเฟอะฟะเวลาอยู่บนฟลอร์ล่ะก็ คุณคงรู้ว่าเขาไม่ได้พูดเวอร์หรอก แต่ทวิตช์ไม่คิดอย่างนั้น
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : วิธีออกกำลังลดพุง สร้างกล้ามท้องแบบง่าย ๆ แค่ไม่กี่นาที
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น