หลายคนมีความพยายามที่จะออกกำลังกายลดน้ำหนัก แต่จนแล้วจนรอดก็ยังไม่สามารถทำได้เสียที เป็นเพราะความขี้เกียจส่วนหนึ่ง และอีกส่วนหนึ่งคือ ยังไม่มีแรงบันดาลใจอย่างเพียงพอ รวมทั้งยังรู้สึกเสียดายเวลาที่ควรจะไปสนุกสนานเฮฮามากกว่าการไปวิ่งในสวนสาธารณะหรือการเข้าฟิตเนส ใครที่ยังมีความคิดเหล่านี้อยู่แล้วอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองในปีใหม่นี้ ก็ขอแนะนำให้ลองทำ 5 สิ่งนี้เลย รับรองว่าการออกกำลังกายลดน้ำหนักของคุณ จะไม่ได้เกิดแค่ในความคิดเพียงอย่างเดียว
เป็นแรงบันดาลใจที่สำคัญอย่างมาก เพราะไม่ว่าใครก็อยากดูดีในสายตาของคนที่ตัวเองรักกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นรุ่นพี่ที่แอบชอบ เพื่อนร่วมงานที่ฝันถึงบ่อย ๆ รวมทั้งแฟนที่คบอยู่ในปัจจุบัน สามารถเอามาใช้เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายลดน้ำหนักได้ทั้งหมด และถ้าจะให้ดี ก็ชวนมาออกกำลังกายไปด้วยกันเลย จะได้เป็นการพัฒนาความสัมพันธ์ให้ก้าวไปอีกระดับหนึ่งด้วย
บางคนอาจจะรู้สึกเบื่อการออกกำลังกาย เพราะซ้ำไปซ้ำมาอยู่อย่างเดียว ลองเปลี่ยนไปหากิจกรรมออกกำลังกายอื่น ๆ บ้าง เช่น ไปเล่นบีบีกัน ไปเรียนชกมวย ไปหัดยิงธนู ไปปีนเขา เป็นต้น กิจกรรมเหล่านี้ได้ทั้งความสนุก และได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย
เหตุผลที่หลายคนมักใช้เป็นข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกาย ก็คือเหงา ไม่มีเพื่อนเล่นด้วย วิธีแก้ปัญหาในเรื่องนี้แบบง่ายที่สุด คือชวนทุกคนที่คุณรู้จักไปออกกำลังกายลดน้ำหนักเสียเลย ต้องมีสัก 1-2 คนที่อาจจะกำลังมองหาเพื่อนเล่นอยู่เช่นเดียวกับคุณ เพียงเท่านี้ก็หมดข้ออ้างแล้ว หรือจะลองชวนเพื่อนไปทำกิจกรรมตามข้อที่ 2 ก็จะให้ทั้งความสนุก ให้สุขภาพที่แข็งแรง และมิตรภาพที่ดี
วิธีนี้เป็นการสะกดจิตตัวเองที่ดีอย่างหนึ่ง ลองหาภาพไอดอลด้านหุ่นที่คุณชื่นชอบ เช่น มีบั้นท้ายเซ็กซี่ มีซิคแพ็คเป็นลอน หรือมีกล้ามเนื้อกำลังพอดี จะทำให้คุณรู้สึกอยากมีหุ่นที่ดีแบบนี้ และตัดสินใจลุกจากที่นอนไปออกกำลังกาย
เมื่อคุณสามารถออกกำลังกายด้วยวิธีตามข้อ 1-4 ได้แล้ว ก็ลองให้รางวัลตัวเอง ด้วยอาหารที่ชื่นชอบสักมื้อ หรืออุปกรณ์ที่ช่วยในการออกกำลังกายใหม่ ๆ สักชิ้น ก็จะช่วยเพิ่มกำลังใจให้คุณไปสู่เป้าหมายได้เร็วยิ่งขึ้น
และนี่คือ 5 เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ดีกว่าเดิม แต่ถ้าหากทั้ง 5 วิธีนี้ยังไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ ก็คงจะต้องยอมรับความอ้วนที่จะเกิดขึ้นจากการกระทำของตัวเอง
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 วิธีกระตุ้นแรงบันดาลใจให้คุณอยากออกกำลังกายมากขึ้น
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น