แน่นอนว่าร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมา เพื่อให้นั่งทำงานหรืออยู่ในท่าเดิมที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานานติดต่อกันหลายชั่วโมง การที่ร่างกายอยู่ในท่าเดิมนานๆ ย่อมทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้รับการผ่อนคลายเลย จึงส่งผลทำให้เกิดความเครียดตามมา ดังนั้นใครที่นั่งทำงานนานๆ ในท่าเดิม ควรลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายดูบ้าง
การนั่งสมาธิโดยกำหนดลมหายใจ และเพ่งจิตไปที่ลมหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ จะช่วยให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง อีกทั้งยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการเครียดได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังช่วยให้มีสมาธิในการคิดและสร้างสรรค์ผลงานได้อีกด้วย
การปลีกวิเวกเหมาะสำหรับคนที่ต้องทำงานอยู่กับผู้คนเป็นจำนวนมากนานๆ เนื่องจากการทำงานกับผู้คนที่มีความหลากหลายทางความคิด ย่อมมีโอกาสส่งผลทำให้เกิดความเครียดสะสมได้ง่าย ดังนั้นใครที่แต่ละวันต้องพบเจอกับผู้คนมากมาย แนะนำให้ปลีกวิเวกประมาณ 10 นาทีก็ช่วยได้แล้ว
การหวีผมช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี ซึ่งเมื่อเลือดเกิดการไหลเวียนก็ย่อมทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้
การหยดน้ำเย็นลงบนข้อมือ เป็นวิธีการบอกลาความเครียดสะสมในเวลาทำงานได้เช่นกัน เพราะวิธีนี้เป็นวิธีการระบายความร้อนจากเส้นเลือดใหญ่ใต้ผิวหนัง ช่วยทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย
สำหรับการนวดมือที่ช่วยลดความเครียดได้ มีวิธีการง่ายๆ คือ เริ่มจากการถูฝ่ามือทั้งสองข้าง ตามด้วยการวางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ไว้ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของอีกข้าง แล้วจึงค่อยๆ นวดบริเวณอุ้งมือที่อยู่บริเวณใต้นิ้วหัวแม่มืออย่างแผ่วเบา สลับทำอีกข้างก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย
ดาร์กช็อกโกแลตมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Phenylethylamine ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่จะหลั่งออกมาเมื่อมีความรัก ดังนั้นการทานดาร์กช็อกโกแลตจึงเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับดีๆ ที่ช่วยลดอาการเครียดสะสมในช่วงเวลาทำงานได้นั่นเอง
การดื่มชาเขียวอุ่นๆ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เพราะชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่มีสารแอลธีอะนีนที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคลื่นสมองชนิดแอลฟา ซึ่งคลื่นชนิดนี้เป็นคลื่นสมองที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและไม่ทำให้ง่วงซึม
Credit: Women Sanook!
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 8 เคล็ดลับบอกลาอาการเครียดสะสมในวันทำงานตลอดวันได้ดี
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น