เมื่อคุณออกกำลังกายหักโหมเกินไป ความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายอาจจะส่งผลทำให้อารมณ์เกิดความแปรปรวนมากขึ้น จากที่เป็นคนยิ้มแย้มแจ่มใส ก็จะหงุดหงิด โมโหง่าย และเกิดความเครียด ความวิตกกังวลตามมา ถ้าปล่อยไว้นานๆ เข้าอาจจะทำให้สุขภาพจิตเสีย และส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายได้
แน่นอนว่าการออกกำลังกายหักโหมเกินไป จะทำให้เลือดลมในร่างกายสูบฉีด และเกิดการตื่นตัวตลอดเวลา อีกทั้งยังทำให้ร่างกายใช้เวลาในการลดระดับฮอร์โมนที่สูงลงมาให้คงที่ โดยอาจจะคาบเกี่ยวไปถึงช่วงเวลาที่คุณนอน ซึ่งจากสาเหตุทั้งหมดนี้ถือเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้คุณนอนหลับได้ยากมากขึ้นหรือนอนหลับได้ไม่เต็มที่นั่นเอง
การออกกำลังกายหักโหมเกินไป มีผลทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนัก และเกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายตามมา ซึ่งทำให้การใช้ชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างไม่คล่องแคล่วกระฉับกระเฉง จากอาการทรมานตามร่างกายดังกล่าว
ในช่วงที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะขับน้ำออกมาทางเหงื่อ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายมักจะเกิดสภาวะขาดน้ำได้ง่าย และยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายหักโหมมากเกินไป มวลน้ำในร่างกายก็จะยิ่งถูกขับออกมามากขึ้นเท่านั้น ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะขาดน้ำรุนแรง และอาจจะทำให้ช็อคหรือหมดสติได้
การออกกำลังกายอย่างหักโหม จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานต่างๆ มากเกินไป จนทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า อาจทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจจะส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลงได้ และเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ตามมาได้ง่ายขึ้น
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 สัญญาณเตือน เมื่อคุณออกกำลังกายมากเกินไป
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น