5 อาหารลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอม!!!
หนทางแห่งการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายและการเลือกกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ และลดความอยาก แล้วอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้
![พริก](https://women.mthai.com/wp-content/uploads/2011/03/pepper-1-600x450.jpg)
1. พริก ผลการวิจัยในประเทศญี่ปุ่นพบว่า สารแคปไซซิน (Capsaicin) ในพริกช่วยลดการอยากอาหารได้
![อัลมอนด์](https://women.mthai.com/wp-content/uploads/2015/10/almond-600x402.jpg)
2. ถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัต อัลมอนด์ แม้ถั่วหนึ่งกำมือจะมีแคลอรีสูงถึง 165 กิโลแคลอรี แต่ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Purdue สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินถั่วเปลือกแข็งช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นอีก 11 เปอร์เซ็นต์และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้ด้วย
![อาหารลดน้ำหนัก](https://women.mthai.com/wp-content/uploads/2011/03/tofu-600x399.jpg)
3. เต้าหู้ ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนา สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินเต้าหู้ 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนกินอาหาร ช่วยลดความอยากอาหารได้ 42 เปอร์เซ็นต์
![น้ำส้มสายชู](https://women.mthai.com/wp-content/uploads/2013/02/vinegar-600x399.jpg)
4. น้ำส้มสายชูวินิการ์ ผลการวิจัยจากประเทศสวีเดนพบว่า หากกินน้ำส้มสายชูวินิการ์พร้อมมื้ออาหาร กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง จึงอิ่มนานขึ้น
![ลูกแพร์](https://women.mthai.com/wp-content/uploads/2011/03/pear-600x408.jpg)
5. ลูกแพร์ นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงแล้ว ผลการวิจัยในบราซิลยังพบว่า ผู้หญิงที่กินลูกแพร์ขนาดเล็กหลังมื้ออาหาร เป็นเวลา 2 เดือน มีน้ำหนักลดลง กิโลกรัม
ติดตามอ่านได้ใน นิตยสาร Health & Cuisine
туры на килиманджаро цена
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 อาหารลดน้ำหนัก ยิ่งกินยิ่งผอม!!!
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น