5 ท่า ออกกำลังกายเพิ่มพลังเซ็กส์ ทั้งเฟิร์มทั้งอึดแบบ 2 in 1
เพิ่มพลังบนเตียงกับ 5 จุด ออกกำลังกายเพิ่มพลังเซ็กส์ ฟินเฟิร์มฟิต
![Black shorts](https://men.mthai.com/wp-content/uploads/2015/09/iStock_000003322209_Small-550x413.jpg)
ใครว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายเราสมบูรณ์และแข็งแรงเพียงเท่านั้น เชื่อว่าหลายๆ คนยังไม่รู้ว่านอกจากผลประโยชน์ที่ทำให้เราหุ่นดี มีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว มันยังทำให้เรื่องบนเตียงของเราไปไกลได้อีกขั้นอีกด้วยนะ ซึ่งวันนี้เราจะขอแนะนำท่าออกกำลังกายที่จะทำให้พลังงาน ความยืดหยุ่น และพลังที่จะต่อยอดลีลาบนเตียงของเราให้ไปได้ไกลกว่าเดิมนั่นเอง และนี่คือ 5 การ ออกกำลังกายเพิ่มพลังเซ็กส์ ที่เราอยากนำเสนอ
ออกกำลังกายแบบ Weight training เพื่อแรงขับทางเพศที่ดี
![Shut up and Train](https://men.mthai.com/wp-content/uploads/2015/09/iStock_000049891442_Small-550x366.jpg)
โดยการออกกำลังกายแบบ Weight training มันจะช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมน testosterone ออกมา และ ยิ่งมีฮอร์โมน testosterone มากเท่าไหร่แรงขับทางเพศก็ยิ่งมากขึ้น ทั้งหุ่นดี และ เซ็กส์ดี เรียกว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยก็ว่าได้ โดยเราขอแนะนำให้ลองท่า Bench presses, pull-ups, Military presses และ squats ครับ
เพิ่มพลังงานความอึดด้วยการออกกำลังกายแบบ Cardio
![iStock_000066601913_Small](https://men.mthai.com/wp-content/uploads/2015/09/iStock_000066601913_Small-550x366.jpg)
การออกกำลังกายแบบ Weight training มันก็ดีในเรื่องสร้างกล้าม แต่ว่ามันจะไม่ช่วยเราในเรื่องพลังงานความอึด ซึ่งถ้าเราไม่มีร่างกายที่สามารถเก็บพลังงานได้เยอะ ความอึดเราก็จะไม่เยอะ เพราะการออกกำลังกายแบบ cardio จะทำให้หัวใจเราสูบฉีด และสามารถรับการใช้พลังงานที่เยอะได้มากขึ้น เราขอแนะนำให้ไปวิ่งอย่างน้อยซัก 30 นาที ทุกวัน ไม่ว่าจะบนลู่หรือวิ่งตามสวนสาธารณะก็ได้ เพียงแค่หนึ่งเดือน แล้วคุณจะพบว่าร่างกายคุณมีพลังงานมากขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน
ทำให้หน้าท้องเราแข็งแรงขึ้นด้วยการเล่นแกนกลางลำตัว
![iStock_000029531480_Small](https://men.mthai.com/wp-content/uploads/2015/09/iStock_000029531480_Small-550x366.jpg)
การออกกำลังกายในท่า Back raises, leg raises และ sit-ups จะช่วยเราในเรื่องหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งนั่นจะช่วยให้เราสามารถควบคุมหน้าท้องของเราในการบัมพ์กระแทกในขณะบรรเลงเพลงรักได้ดีขึ้น อีกทั้งมันยังช่วยกำจัดพุงพลุ้ยๆ ที่มาคอยขวางทางปืนของเราได้อีกด้วยนะ
ควบคุมการเคลื่อนไหวของเราด้วยพิลาทิส
![iStock_000014258759_Small](https://men.mthai.com/wp-content/uploads/2015/09/iStock_000014258759_Small-550x366.jpg)
พิลาทิสไม่ได้แค่เป็นการสร้างกล้ามเนื้อและหุ่นที่ดูดีให้กับเรา แต่มันยังสามารถทำให้เราควบคุมกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของตัวเองในขณะร่วมรัก (หรือในชีวิตประจำวัน) ได้เป็นอย่างดีเลยด้วย
ป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นท่ายากต่างๆ ด้วยความยืดหยุ่น
![iStock_000012180678_Small](https://men.mthai.com/wp-content/uploads/2015/09/iStock_000012180678_Small-550x366.jpg)
โยคะจะทำให้เรามีร่างกายที่ยืดหยุ่น และยังสามารถสร้างความมั่นใจในการเคลื่อนไหวระหว่างบรรเลงเพลงรักบนเตียงได้ด้วย อีกทั้งด้วยเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง และการเคลื่อนไหวที่แข็งแรง มันจะไม่ทำให้เราเหนื่อยง่ายในขณะปฏิบัติกิจ รับรองเราจะทั้งอึดทั้งทนจนแฟนสาวต้องปลื้มแน่นอน
เนื้อหาโดย Men.MThai
шри ланка горящие туры на двоих
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 5 ท่า ออกกำลังกายเพิ่มพลังเซ็กส์ ทั้งเฟิร์มทั้งอึดแบบ 2 in 1
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น