เชื่อว่าการใส่หน้ากากขณะออกกำลังกายส่งผลให้หลายๆ คนเกิดอาการอึดอัด หายใจยากลำบาก และเหนื่อยง่าย เพราะหน้ากากที่ใส่อาจทำให้ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้ปอดและหัวใจต้องทำงานหนักมากขึ้น แต่เนื่องจากการอยู่ในช่วงสถานการณ์การระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ทำให้ไม่สามารถละเลยหรือไม่ใส่หน้ากากอนามัยได้ ดังนั้นการเลือกใช้หน้ากากที่เหมาะสมจึงจำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะเมื่อต้องการออกกำลังกายนอกสถานที่ มาดูกันดีกว่าว่าหน้ากากชนิดใดบ้างที่เหมาะสำหรับการใส่ขณะออกกำลังกาย
การใส่หน้ากากอนามัยอย่างถูกวิธีย่อมทำให้รู้สึกอึดอัดและมีอาการเหนื่อยง่ายเมื่อออกกำลังกาย อีกทั้งหน้ากากชนิดนี้ยังสามารถเปียกเหงื่อในระหว่างออกกำลังกายด้วยเช่นกัน และนั่นก็เป็นการลดประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อโรค พร้อมทั้งเพิ่มความเสี่ยงในการสัมผัสใบหน้ามากขึ้นอีกด้วย
แน่นอนว่าหน้ากากผ้าช่วยทำให้การหายใจสะดวกมากกว่าหน้ากากอนามัยและหน้ากาก N95 แต่ก็เป็นหน้ากากที่ไม่สามารถกรองฝุ่น PM 2.5 หรือป้องกันไวรัสชนิดต่างๆ ได้ หากผู้ที่สวมใส่ได้รับการไอหรือจามใส่จากผู้อื่นโดยตรง แต่ในขณะเดียวกัน หน้ากากผ้าก็ถือเป็นหน้ากากที่แนะนำให้ใส่ทับหน้ากากอนามัย เพื่อปิดช่องว่างของหน้ากากอนามัย ถือเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันเชื้อไวรัสจากการใส่หน้ากากอนามัยเลยก็ว่าได้
หน้ากาก N95 เป็นหน้ากากที่สามารถป้องกันอนุภาคเล็กๆ ได้เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงไม่แปลกที่หน้ากากชนิดนี้จะทำให้ผู้ที่ใส่มีความรู้สึกอึดอัดอย่างมาก แม้แต่การพูดในขณะที่กำลังใส่หน้ากากชนิดนี้ก็ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ หากใส่ในขณะออกกำลังกายก็ย่อมทำให้เกิดอาการเหนื่อยได้มากกว่าหลายเท่า และแม้จะใส่หน้ากาก N95 โดยที่ไม่แนบกับใบหน้าก็ใช่ว่าจะทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น ตรงกันข้ามกลับทำให้หายใจไม่สะดวกเหมือนเดิม แถมยังทำให้สมรรถภาพในการป้องกันฝุ่นและเชื้อไวรัสลดลงอีกด้วย
ในส่วนของผ้าบัฟหรือผ้าคลุมใบหน้า หลายคนใช้เพื่อคลุมบริเวณปากและจมูกแทนการใส่หน้ากากอนามัยหรือหน้ากากชนิดอื่นๆ ซึ่งผ้าชนิดนี้ช่วยให้หายใจได้สะดวกขณะสวมใส่ และสามารถลดระยะทางการกระจายของละอองฝอยได้บ้างหากผู้สวมใส่จามหรือไอ แต่ทั้งนี้ประสิทธิภาพในการป้องกันย่อมไม่สามารถเทียบเท่าได้เหมือนการใส่หน้ากากอนามัย ขณะเดียวกันผ้าบัฟหรือผ้าคลุมใบหน้ายังทำให้เกิดความร้อนและความอึดอัดได้เช่นกันหากใส่อยู่ตลอดเวลา
การเลือกใส่หน้ากากแต่ละชนิดให้เหมาะสมกับกิจกรรมที่ทำ โดยเฉพาะการใส่ในขณะออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญอย่างมาก แต่ทั้งนี้ในช่วงสถานการณ์การระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 แนะนำให้ออกกำลังกายที่บ้านย่อมดีกว่า เนื่องจากไม่ต้องสวมใส่หน้ากากขณะออกกำลังกาย และยังลดโอกาสการพบเจอผู้คนมากมายอีกด้วย
Credit: Women Sanook!
ผัก 5 ชนิดที่ควรกินช่วงหน้าร้อน ป้องกันภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ ในช่วงหน้าร้อน สาวๆ จำเป็นที่จะต้องเฝ้าระวังร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ โดยวิธีที่สามารถป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ดีและสามารถทำตามได้ง่ายก็คือ การกินผักที่มีปริมาณน้ำสูงนั่นเอง วันนี้เราจึงรวมผัก 5 ชนิดที่แนะนำให้สาวๆ กินในช่วงหน้าร้อน เพื่อป้องกันร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำมาแชร์ให้สาวๆ ได้หามากินกันค่ะ
"กาแฟดำ" กับ "อเมริกาโน่" ต่างกันอย่างไร คอกาแฟคงรู้คำตอบในความสงสัยนี้ แต่สำหรับคนที่ไม่ใช่คอกาแฟ ที่เคยเห็นอเมริกาโน่ กับกาแฟดำ ก็คงรู้สึกว่ากาแฟสองชนิดนี้หน้าตาคล้ายคลึงกันมาก ว่าแต่จริงๆ แล้วกาแฟดำ กับอเมริกาโน่นั้นมีความแตกต่างกันอย่างไร อเมริกาโน่นั้นถือเป็นกาแฟที่เราคุ้นเคยกันดี จนหาคาเฟ่ไหนที่ไม่มีเมนูนี้ได้ยาก รู้สึกเหมือนขาดอะไรไปเลย
ไข่ลวก กินดีไหม? มีประโยชน์จริงหรือ จะต้มอย่างไรจึงจะอร่อย พอดีที่สุด! สำหรับเมนูยามเช้าของหลายๆ คนอาจเลือกทานอะไรเบาท้อง ทำง่ายๆ ใช้เวลาไม่นาน และไข่ลวกก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกสำหรับใครหลายๆ คน ใครชอบกินไข่ลวก ต้องรู้เลย! "ไข่ลวก" มีประโยชน์อย่างไร
ตุ่มขึ้นบริเวณจุดซ่อนเร้น ส่อสัญญาณโรคใด ร้ายแรงหรือไม่ สาวๆ ต้องรู้!! จุดซ่อนเร้น ของสาวๆ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความอับชื้นอยู่ตลอดเวลา และไม่เพียงแค่ความอับชื้นเท่านั้นที่มาเยือน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคโดยที่เรารู้เท่าไม่ถึงการได้ด้วย ซึ่งเชื้อโรคเหล่านั้นยังก่อให้เกิดตุ่มขึ้นที่น้องสาว อาจทำให้มีอาการเจ็บปวดและรู้สึกคันอย่างน่าหงุดหงิดตามมา วันนี้เราจึงชวนคุณสาวๆ มาดูว่าตุ่มขึ้นที่น้องสาวบ่งบอกสัญญาณโรคอะไรได้บ้าง เมื่อรู้แล้วจะได้รับมือป้องกันและรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป เป็นสิว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 4 ประเภทหน้ากากที่ควรเลือกใช้ให้เหมาะสม เมื่อต้องออกกำลังกาย
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น