ไม่อยากบอกว่าต้องหุ่นแบบนี้ สาวๆๆ ชอบ

วันนี้ผมนำวิธีทำกล้ามท้องแบบให้เห็น Six Pack อย่างรวดเร็วและคมชัด !! มาฝากเพื่อนๆ กันนะครับ การสร้างซิกแพคต้องสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการทำคาร์ดิโอนั่นแหละครับ ควบคู่ไปกับารควบคุมอาหารที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ พยายามเล่นเวตเข้าไว้นะครับ จำไว้ว่า จะมีซิกแพ็ค ไม่ได้มาจากการเล่นซิทอัพอย่างเดียวนะครับ เคล็ดลับการสร้างซิกแพคนั้นมีหลายวิธี แต่วันนี้นำมาฝากเพื่อนๆ ด้วยเรื่องการควบคุมอาหารครับ

ลดอาหารที่มีคาร์โบไฮเครด

สิ่งแรกที่ต้องทำในการสร้างกล้ามเนื้อ แบบให้เห็นซิกแพคชัดๆ ก็คือบริหารจัดการเรื่องการทานอาหารครับ อันดับแรกคือถ้าคุณกินอาหาร Fast Food เป็นประจำทุกวันล่ะก็ ผมขอให้ยกเลิกการทานอาหาร Fast Food ทั้งหมด, ขั้นต่อไปคือการค่อยๆ ลดของหวาน ขนมปังกรอบ Cracker ผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว สิ่งที่ต้องทำเพิ่มคือตัดคาร์โบไฮเดรตชนิดเลว อันได้แก่คาร์โบไฮเดรตที่ถูกดูดซึมเร็ว ซึ่งคาร์โบไฮเดรตพวกนี้มักจะชอบแปรรูปตัวเองเป็นไขมันไปซุกซ่อนอยู่ในร่างกาย คาร์โบไฮเดรตที่ถูกดูดซึมเร็วได้แก่ น้ำตาล โซดา (น้ำอัดลมนั่นเอง) ,ลูกอม ,ของหวาน ที่ต้องหลีกเลี่ยงอีกอย่างคือคาร์โบไฮเดรตที่มี เส้นใยอาหารต่ำ อันได้แก่ ขนมปังขาว อาหารที่มีแป้งฟอกขาว ถ้าทำได้ดังนี้ มันจะมีส่วนอย่างมากที่ทำให้ช่วงกลางลำตัวของคุณ ชัดขึ้นง่ายมาก

 Maybach