” การกินที่ดี!! “

– รูปแบบการกินที่ดีของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

– การกินที่ดีไม่ควรลำบากในการใช้ชีวิต ไม่ควรทรมาน ไม่ควรเป็นสาเหตุให้ต้องทะเลาะกับคนรอบตัว

– การกินที่ดีควรทำได้สม่ำเสมอ และเห็นผลที่ดีขึ้นจริง ๆ

การปรับเปลี่ยนวิธีการกินเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น หุ่นดีขึ้น ลดไขมันในร่างกาย ยิ่งในปัจจุบันที่ทุกคนให้ความสำคัญกับรูปร่าง ในโลก Social Media ก็ทำให้การกินที่หวังว่าจะได้ผลดี กลับทำให้แย่ลง เช่น

1. มัวแต่นับแคลอรี่ คำนวณแคลอรี่มากเกินไป จนขาดสารอาหาร
2. กลัวการกินแป้ง กลัวอาหารบางชนิด จนทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจแย่ลง
3. อดอาหาร จนสุดท้ายก็ตบะแตก กินไม่เลือก กินเท่าไหร่ก็ไม่พอ สุดท้ายก็อ้วนกว่าเดิม
4. เครียดเรื่องการกินมาก กินข้าวกับคนอื่นลำบาก
5. หงุดหงิดง่าย โมโหกับเรื่องไม่เป็นเรื่อง บางครั้งก็เซื่องซึม จิตตก
6. สมรรถภาพร่างกายแย่ลง รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่ค่อยมีแรง แรงลดลง เหนื่อยง่ายขึ้น

8. รู้สึกไม่มีความสุขในชีวิต แต่ก็ยังฝืนทำต่อไป

ใครที่มีอาการเหล่านี้ ผมบอกเลยว่าเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนวิธีการกินด่วน ๆ ครับ เพราะสิ่งที่เราทำอยู่ไม่พาไปถึงจุดที่เราอยากเป็นแน่นอน ถ้าฝืนทำต่อเรื่อย ๆ จะมีผลเสียอย่างอื่นตามมาอีกแน่นอน

ลองสำรวจตัวเองดูว่าเรา”กินดี”แล้วหรือยังครับ??? 

นิว วีระเดช ผเด็จพล
MSc. Sport & Exercise Nutrition, Leeds Beckett University, UK
Certified Strength & Conditioning Specialist (NSCA)
Certified Personal Trainer (NSCA)
ผู้ร่วมก่อตั้ง Fit-D Fitness และเว็บไซต์ fit-d.com
Educator at FIT
IG: new_fitd