กระแสกินคลีนในบ้านเราฮอตฮิตมาหลายปียังแรงดีไม่มีตก แล้วการกินคลีนมาฮิตในบ้านเราได้ยังไงนะ? นั่นก็เพราะการกินคลีนทำให้น้ำหนักเราลดลงแถมสุขภาพร่างกายก็ดีขึ้นอีกยังไงล่ะ แต่หลายๆ คนก็คงงงว่ากินคลีนก็แล้วออกกำลังกายก็แล้วทำไมน้ำหนักไม่ลงสักที เผลอๆ น้ำหนักดันเพิ่มขึ้นซะงั้น เรามาดูกันดีกว่าว่าที่เราทำอยู่มีอะไรผิดพลาดหรือเข้าใจผิดไปบ้างหรือเปล่า

1. อาหารคลีนคืออาหารลดน้ำหนัก

หลายๆ คนคงมีความเข้าใจผิดๆ ว่า อาหารคลีน = อาหารลดน้ำหนัก แต่ความจริงแล้ว อาหารคลีนก็คืออาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราต่างหากล่ะ ด้วยการปรุงแต่งที่มีคุณภาพ ไม่ปรุงรสจัด และเลือกใช้แต่วัตถุดิบที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะอาหารทั่วๆ ไปมักมีปริมาณน้ำตาลและโซเดียมที่สูงซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายในระยะยาว เราจึงต้องปรุงแต่งอย่างมีคุณภาพ กินเพื่อให้ดีจากภายในนั่นเอง ที่หลายๆ คนกินอาหารคลีนแล้วน้ำหนักลดลงก็เพราะอาหารคลีนส่วนใหญ่ใส่น้ำมันและน้ำตาลน้อย หรือแทบไม่ใส่เลย เมื่อเรากินอาหารคลีนเข้าไปก็แน่นอนล่ะว่าน้ำหนักเราต้องลดลงบ้าง และการกินโซเดียมมากก็ทำให้ร่างกายบวม เมื่อร่างกายได้รับโซเดียมน้อยลงก็ทำให้เราไม่บวม ก็เลยดูผอมลงได้นั่นเอง

2. กินคลีนแล้วยังไงก็ไม่อ้วน

อาหารคลีนคืออาหารที่ดีต่อร่างกาย แต่ถ้าเรากินอะไรเข้าไปในปริมาณที่มากเกินไป ก็เท่ากับเราก็ได้รับแคลอรี่มากเกิน ถ้าเบิร์นไม่ทันเราก็อ้วนขึ้นได้ อาหารไม่ว่าจะดีหรือไม่ดีถ้ากินเข้าไปในปริมาณมากเกินไปยังไงก็อ้วนอยู่ดีจ้ะ อย่างเช่น อะโวคาโด ทุกคนก็รู้กันดีแหละว่านางดี ก็เลยซื้อมากินวันละ 2 ลูกไปเล้ยย ก็อ้วนสิจ๊ะ เพราะลูกหนึ่งก็ 160 แคลแล้ว แม้นางจะเป็นไขมันดีก็ทำให้เราอ้วนขึ้นได้ จำไว้ว่าแคลอรี่ส่วนเกินเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก เราต้องกินให้น้อยกว่าเอาออกน้ำหนักถึงจะลดได้

3. กินข้าวไรซ์เบอร์รี่ได้ไม่ต้องกลัวอ้วน

หลายๆ คนคงรู้กันดีว่าข้าวไรซ์เบอร์รี่ดีมีประโยชน์กว่าข้าวกล้อง เราจึงนิยมเห็นคนกินคลีนเลือกกินข้าวไรซ์เบอร์รี่แทน และบางคนก็คิดว่าข้าวไรซ์เบอร์รี่ดีงามกินแล้วไม่อ้วน ก็เลยกินในปริมาณที่มากกว่าเดิม ซึ่งผิดจ้าา ข้าวดีแค่ไหนก็มีแคลอรี่นะ เมื่อเรากินมากก็เท่ากับเราได้รับแคลอรี่มากไปด้วย ข้าวหรือแป้งที่แนะนำต่อวันควรอยู่ที่ 100-150 กรัม แต่ก็ขึ้นอยู่กับหุ่นและกิจกรรมของแต่ละที่แตกต่างกันไปด้วยเช่นกัน

4. กินผลไม้มากเท่าไหร่ก็ได้

ผลไม้คือแหล่งอาหารที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญที่สุดเลยก็คือน้ำตาลนั่นเองจ้า บางคนกินผลไม้แทนของหวานก็เข้าใจว่ากินเท่าไหร่ก็ได้เพราะเป็นของดี แต่อย่าลืมว่าผลไม้บางชนิดนี่มีน้ำตาลสูงมากเลยนะ เช่น มะม่วงสุก สับปะรด ทุเรียน ขนุน ลำไย นั่นไงของโปรดทั้งนั้นเลยทำไงดี ก็หันมากินผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำแทนกันดีกว่าจ้ะ เช่น ผลไม้กระกูลเบอร์รี่ ส้ม แก้วมังกร แต่ที่สำคัญก็คือต้องกินในปริมาณและสัดส่วนที่พอเหมาะด้วยนั่นเอง

รู้กันแบบนี้แล้วยังมีข้อไหนที่ทำผิดหรือเข้าใจผิดอยู่บ้างรีบแก้ไขกันด่วนๆ เลยน้า อย่าลืมว่าอาหารคลีนกินเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดี ส่วนน้ำหนักที่ลดลงเป็นผลพลอยได้ ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องปรับการกินควบคู่ไปกับการออกกำลังกายนะจ๊ะ ชอบกินคลีนกันมั้ยจ๊ะ