ปิดเมนู
หน้าแรก

เคล็ดลับดีๆ แก้อาการท้องผูก

เปิดอ่าน 784 views

แอปเปิลเขียว

เคล็ดลับดีๆ แก้อาการท้องผูก

หลายๆ คนอาจจะเคยเป็นกันบ่อยๆ กับอาการท้องผูก แบบว่าทานอะไรลงไปทำไมมันไม่ยอมออกมาสักที ยิ่งเมื่อเวลาท้องผูกเราจะรู้สึกอึดอัด อ่อนแรง หงุดหงิดง่าย นอกจากนั้นก็ยังมีโอกาสเป็นริดสีดวงได้อีกด้วยซึ่งก็คงไม่มีใครอยากจะเป็นกันแน่นอน แต่ว่าถ้าเราเกิดมีอาการท้องผูกขึ้นมาแล้วล่ะ เราจะทำอย่างไร วันนี้ก็เลยมีเคล็ดลับดีๆ ในการป้องกันอาการท้องผูกมาฝาก

Pair

Pear

  • เราต้องฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา โดยเฉพาะตอนเช้าช่วงเวลา โดยเฉพาะช่วงเวลา 05.00 – 07.00 น. จะเป็นเวลาที่ลำไส้ใหญ่ทำงาน ดังนั้นตอนเช้าเราต้องขับถ่ายออกให้หมด เพื่อให้ทั้งวันของเราสบายๆ
  • ดื่มน้ำมากๆ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยลดการท้องผูก เพราะว่าน้ำจะไปช่วยทำให้กากใยอาหารอ่อนตัวลง
  • ทานอาหารที่มีกากใยมากๆ โดยอาหารที่มีกากมากจะต้านทานการย่อยของน้ำย่อยที่จะไปดูดน้ำภายในลำไส้ใหญ่ ส่งผลให้ลำไส้บีบตัวขับถ่ายอุจจาระได้รวดเร็ว อาหารเหล่านี้ก็เช่น ผัก ผลไม้ ขนมปังโฮลวีท เป็นต้น
  • อย่ากลั้นอุจจาระ เมื่อปวดท้องเราก็ต้องเข้าห้องน้ำ เพราะว่ามันจะเป็นการเพิ่มอาการท้องผูกให้เรา
  • พยายามอย่าเครียด เพราะว่าความเครียดก็เป็นปัจจัยหนึ่งในการทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

ส่วนใครที่เป็นบ่อยๆ ก่อนที่จะไปใช้ยาระบาย ควรจะลองทานอาหารที่จะช่วยแก้อาการท้องผูกกันหน่อย ซึ่งอาหารก็มีมากมายหลากหลาย เช่น มะขามเปียก มะขามแขก แอปเปิลเขียว สับปะรด มะละกอ เม็ดแมงลัก ขี้เหล็ก กล้วยน้ำว้าสุก และอีกสารพัดอย่าง ยังไงก็ดูแลรักษาสุขภาพกันไว้ให้ดีๆ เพราะว่าเพราะอาการท้องผูกมันจะไม่จบลงแค่นี้ เราอาจจะกลายเป็นโรคริดสีดวงทวารตามมาอีกก็ได้

กล้วยน้ำว้าสุก

วิธีแก้อาการท้องผูกขณะลดน้ำหนัก

acheter sex machine a bon prix

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เคล็ดลับดีๆ แก้อาการท้องผูก