ปิดเมนู
หน้าแรก

หลับง่ายๆ แบบไม่ต้องนับแกะ From Men’s Health Thailand

เปิดอ่าน 492 views

หลับง่ายๆ แบบไม่ต้องนับแกะ

From Men’s Health Thailand

Sheep Counts

การนอน คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย แต่หลายคนที่นอนยาก หลับยาก ทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าในวันรุ่งขึ้น ฉะนั้นการหาวิธีทำให้หรับถือเป็นสิ่งสำคัญ บางคนก็เลือกวิธีที่จะช่วยให้ตัวเองหลับให้ได้ ไม่ว่าจะเป็น การดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน, ออกกำลังกาย หรือนอนนับแกะ ซึ่งก็แล้วแต่วิถีแต่ละคน แต่สำหรับ Men’s Health เรามี 4 วิธีง่ายๆ ที่หยิบมาฝาก และถือว่าเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับแบบไม่ต้องนับแกะเลยละครับ

 

1. งดใช้คอมพิวเติอร์ มือถือ แท็บเลต สัก 2 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะแสงจากอุปกรณ์เหล่านี้จะรบกวนการหลั่งเมลาโทนินจนหลับยาก

2. อย่าออกกำลังกายใกล้เวลานอน เว้นแต่อยากจะคึกคักเพื่อการอื่น

3. ไม่รับประทานก่อนเวลานอนให้อิ่มเกินไป เพราะนอกจากจะไม่หลับแล้วยังด้วยอ้วน

4. ผ่อนคลายด้วยการนวดกดจุดที่ใบหน้า โดยใช้ปลายนิวคลึงวนเป็นวงจากหัวคิ้ว ขมับ มุมปากและคาง

 Sheep Counts 1

Men’s Health, September 2013

чехол Jeep

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : หลับง่ายๆ แบบไม่ต้องนับแกะ From Men’s Health Thailand