ปิดเมนู
หน้าแรก

วัยทอง !!! เตรียมตัวเตรียมใจรับมือกับความจริงที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอ

เปิดอ่าน 1,303 views

วัยทอง !!!  เตรียมตัวเตรียมใจรับมือกับความจริงที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอ

women health

ผู้หญิงเมื่อพูดถึงวัยทองทีไร ทุกคนเป็นต้องร้องยี้…..ทุกราย เพราะการเข้าสู่วัยทองนั้นก็หมายถึง ความแก่ !! ที่กำลังจะเข้ามาเยือน ซึ่งสิ่งนี้เป็นสิ่งที่ผู้หญิงไม่ชอบและอยากจะถอยห่างให้ไกลที่สุด และถ้าเป็นไปได้หลายคนก็คงอยากจะหยุดกาลเวลาเอาไว้เพียงเท่านี้ แต่ในความเป็นจริงก็คือหนีไม่พ้นค่ะ  ดังนั้นหากเราหนีไม่พ้นก็ต้องทำใจยอมรับก่อนที่อายุจะย่างก้าวเข้าสู่วัยทอง เราจึงควรมาทำความเข้าใจเพื่อเตรียมรับมือเอาไว้จะดีกว่าค่ะ

 วัยทอง คืออะไร ?

“วัยทอง” หมายถึง  สตรีที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน  หรือบางคนก็เรียกว่า  “วัยหมดระดู”  ”  เรื่องของการเข้าสู่วัยทอง  นับเป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติเป็นไปตามวงจรของชีวิต ก็คือช่วงอายุหนึ่งของชีวิต เป็นวัยที่รังไข่สร้างฮอร์โมนออกมาน้อยและไม่สม่ำเสมอทำให้มีประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ รังไข่ทำงานน้อยลงทำให้สร้างฮอร์โมนออกมาน้อยลง ทำให้บางท่านอาจจะมีประจำเดือนมากขึ้นบางคนน้อยลง บางคนประจำเดือนห่างบางคนก็มาถี่ ฮอร์โมนนี้จะช่วยในการมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ ความแข็งแรงของกระดูก ลดระดับ Cholesterol 

อายุเท่าไหร่ ? ถูกเรียกว่า “วัยทอง”

ผู้หญิงอายุเท่าไหร่ถึงจะถูกเรียกว่า “วัยทอง”  เริ่มตั้งแต่อายุ  45-50 ปี  ก็สามารถเกิดวัยทองได้  แต่โดยเฉลี่ยส่วนใหญ่ช่วงอายุ 48-49 ปี  จะเข้าสู่วัยทอง แต่สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่จะเกิดวัยทองได้เร็วกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ผู้ที่ตัดรังไข่ก็สามารถเกิดวัยทองได้ทันทีหลังตัดรังไข่

ภาวะวัยทอง มีอาการแบบไหน ? women health1

 เมื่อเข้าสู่วัยทองระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen) และ โปรเจสเตอโรน (progesterone)  ลดลงทำให้เกิดอาการหลายอย่าง  บางคนเป็นมากบางคนเป็นน้อย  ซึ่งเป็นผลของเอสโตรเจนต่อร่างกาย  อาการอาจจะเป็นไม่กี่เดือนก็หาย  แต่โดยเฉลี่ยประมาณ  4 ปี  ที่คนวัยทองจะต้องเผชิญกับอาการต่างๆ  เหล่านี้ 

  • มีอาการร้อนวูบวาบตามตัว หรือมีเหงื่อออกและหนาวสั่นในเวลากลางคืน อาการนี้มักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆประมาณ 1-5 นาที ซึ่งเป็นอาการเริ่มแรกของผู้หญิงวัยทองโดยทั่วไป
  • ประจำเดือนมาไม่ปกติเช่นมาเร็ว มาช้า มามาก มาน้อย มานาน ซึ่งจะพบได้ในช่วงระยะที่ใกล้จะหมดประจำเดือน
  • มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือปวดตามข้อและกระดูก ไปจนถึงปวดศีรษะ
  • มีอาการนอนหลับยาก ตื่นเร็ว อาจจะตื่นกลางคืนและเหงื่อออกมาก
  • มีอารมณ์หงุดหงิดและแปรปรวนง่าย เช่น เครียดง่าย หงุดหงิดง่ายโดยไม่มีสาเหตุ โกรธง่าย ใจน้อย ควบคุมอารมณ์ไม่ค่อยได้ ซึมเศร้าโดยไม่ทราบสาเหตุ เบื่อหน่ายไปทุกเรื่องโดยเฉพาะเรื่องเพศ

ซึ่งบางครั้งจะมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตและความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นในผู้หญิงวัยทองบางคน

  • เส้นผมจะหยาบและบางลง หลุดร่วงง่าย รวมไปถึงผิวหนังก็จะบางและแห้งลงด้วย เกิดอาการแพ้ได้ง่าย
  • การเปลี่ยนแปลงทางรูปร่าง เอวจะเริ่มหายไป  ไขมันที่เคยเกาะบริเวณขาจะเปลี่ยนไปเกาะบริเวณเอว  กล้ามเนื้อลดลงมีไขมันเพิ่ม  ผิวหนังเริ่มเหี่ยว
  • ปัญหาเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกเจ็บปวดเวลาร่วมเพศสืบเนื่องมาจากการที่น้ำหล่อลื่นลดน้อยลงและการลดลงของความต้องการทางเพศมักพบได้บ่อยในผู้หญิงวัยทอง
  • ปัญหาเกี่ยวกับช่องคลอดและกระเพาะปัสสาวะ เนื่องจากระดับ estrogen ลดลงทำให้เยื่อบุช่องคลอดแห้งและบางลงผู้ป่วยจะมีอาการปวดขณะร่วมเพศ และมีการติดเชื้อในช่องคลอดบ่อยขึ้น อาจมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะเล็ดเวลาจามหรือไอ
  • ความจำเสื่อมลงหลงลืมได้ง่ายเป็นสิ่งที่พบได้ไม่น้อยเช่นกัน
  • ความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงหลายชนิด ได้แก่ กระดูกพรุน โรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคอัลไซเมอร์และมะเร็งของลำไส้ใหญ่จะเพิ่มมากขึ้นเมื่อผู้หญิงย่างเข้าสู่วัยทองmen health

 ในปัจจุบันมีสารจากธรรมชาติหลากหลายชนิดที่อาจพิจารณาให้ใช้เพื่อบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นในผู้หญิงวัยทองได้ สารสกัดจากถั่วเหลืองซึ่งให้สารสำคัญในกลุ่ม Isoflavones มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการวัยทองต่างๆ ได้ นอกจากนี้ยังมีผลป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และยังมีผลลดระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การใช้ผลิตภัณฑ์สุขภาพทุกชนิดควรปรึกษาแพทย์และเภสัชกรก่อนใช้เสมอค่ะ     

ต้องรับมืออย่างไร…เมื่อวัยทองมาเยือน ? 

  • รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ งาดำ ปลาเล็กปลาน้อยที่รับประทานพร้อมก้าง ผักใบเขียว เป็นต้น
  • งดรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง และเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การวิ่งเหยาะ ๆ เต้นรำ รำมวยจีน เต้นแอโรบิค
  • ฝึกการควบคุมอารมณ์ให้มีความคิดในทางบวก และทำจิตใจให้แจ่มใสเบิกบาน
  • ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ปีละ 1 ครั้ง ตรวจเช็คความดันโลหิต ตรวจเลือดหาระดับไขมัน ตรวจภายใน เช็คมะเร็งปากมดลูก ตรวจหามะเร็งเต้านม และตรวจหาความหนาแน่นของกระดูก เป็นต้น
  • ลดปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ รวมไปถึงการเลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์

услуги мастер на час

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : วัยทอง !!! เตรียมตัวเตรียมใจรับมือกับความจริงที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอ