ปิดเมนู
หน้าแรก

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ด้วยหลักโภชนาการที่ถูกต้อง

เปิดอ่าน 1,371 views

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ด้วยหลักโภชนาการที่ถูกต้อง

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว2

ก่อนอื่น สิ่งแรกทีคุณต้องทำเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คือการปรับเปลี่ยนหลักโภชนาการและอาหารที่คุณทานในแต่ละวัน จะกำหนดรูปร่างของคุณ ในความเป็นจริงหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักจะคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายก่อนโภชนาการเสมอ นั้นเป็นความคิดที่ดีแต่อาจจะทำให้ความพยายามของคุณเสียเปล่าถ้าคุณไม่ปรับเปลี่ยนโภชนาการและอาหารที่คุณกิน แต่ก็มีบางคนคิดเรื่องโภชนาการก่อน อย่างเช่นหยุดกินหรืออดอาหารเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว นี้ไม่ใช่ความคิดที่ดี มันอาจจะใช้ได้ผลสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่ใช้ไม่ได้สำหรับคนที่อยากมีรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่ดี

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว1

ลดอาหารที่จะทำให้คุณอ้วนโดยเด็ดขาด (บางอย่างต้องอดทน ห้ามใจตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ)

นี้คือหลักการพื้นฐานที่คุณไม่ควรมองข้าม อาหารที่จะขุนให้คุณอ้วน ได้แก่ แป้ง ไขมัน และพวกอาหารขยะ รวมถึงลดการกินเกลือเพื่อลดระดับโซเดียม ไม่ให้ร่างกายของคุณบวมน้ำ และที่สำคัญของหวาน น้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณหมกมุ่น สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะเกิดกับคุณอาจถึงขั้นเสพติดอาหารเหล่านี้เลยก็ได้ ดังนั้นการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ควรลดแป้ง น้ำตาล รวมถึงอาหารที่มีไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว3

ลดปริมาณอาหารของคุณ ด้วยสัดส่วนที่เหมาะสมในแต่ละวัน

ความจริงคือหลายคนกินอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการในทุกมื้อ แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแต่ก็ไม่ควรกินมากจนเกินไป ถึงจะเป็นอาหารที่ดีแต่ก็ให้พลังงานมากเช่นกัน ตัดครึ่งหนึ่งในจานอาหารของคุณแล้วเพิ่มผักและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเข้าไปแทน คุณจะรู้สึกอิ่มมากขึ้นกับอาหารที่ดีและได้ลดอาหารที่มีพลังงานสูง

portrait of a young woman squatting on a weighing scale

กินผักและผลไม้ให้หลากหลายชนิดเข้าไว้

อาหารที่ดีที่สุดของคุณสำหรับการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วคือผลไม้และผัก อาหารจำพวกนี้จะทำให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี แถมยังมีแคลอรี่ต่ำทำให้คุณสามารถกินได้โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนัก

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว6

แคลอรี่เข้า แคลอรี่ออก ต้องสมดุล

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย ถ้าคุณจัดการเกี่ยวกับโภชนาการได้อย่างถูกต้อง แคลอรี่ที่คุณรับเข้ามาต้องน้อยกว่าที่ใช้ออกไป ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ทำให้คุณอ้วนคือแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณกินเข้ามาแล้วใช้ออกไปผ่านทางกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันไม่หมด แคลอรี่เหล่านั้นจึงถูกจัดเก็บไว้เป็นไขมัน

ทั้งหมดนี้อาจจะทำยากในช่วงแรก เพราะว่าคุณต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ทั้งหมดของคุณ แต่ถ้าคุณทำมันได้ ความฝันของคุณจะเป็นจริงแน่นอน… รูปร่างที่ดีและสุขภาพที่ดีเป็นไปได้ เริ่มต้นตั้งแต่วันนี้!

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว5

горящие туры все включено

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ด้วยหลักโภชนาการที่ถูกต้อง