ปิดเมนู
หน้าแรก

ฝึกสมองด้วยการฝึกฟุตเวิร์ก

เปิดอ่าน 781 views

ฝึกสมองด้วยการฝึกฟุตเวิร์ก

fitness_menshealth

เชื่อไหมว่าการฝึกฟุตเวิร์กแบบต่างๆ ช่วยให้สมองแล่นปรู๊ดปร้าดมากขึ้นได้ ผลการศึกษาใน Journal of Strength and Conditioning Research ระบุว่า การฝึกความว่องไวช่วยเพิ่มสมรรถภาพการทำงานของสมองได้ คนที่ฝึกความคล่องแคล่วโดยใช้กรวย บันได วิ่งเก็บของ และวิธีอื่นๆ สัปดาห์ละ 3 ครั้งนาน 6 สัปดาห์ จะทำคะแนนในการทดสอบความจำได้ดีขึ้น 11 เปอร์เซ็นต์ นักวิจัยกล่าวว่าการฝึกประเภทนี้อาจช่วยกระตุ้นการด่อตัวของจุดประสานประสาทใหม่ๆ ในซีรีเบลลัมซึ่งน่าจะทำให้กระบวนการรู้คิดของสมองดีขึ้น ถ้าคุณอยากฝึกบ้างแต่ไม่มีอุปกรณ์ โทนี เจนทิลคอร์ เทรนเนอร์ชื่อดังแนะนำว่า

ลองฝึกอะไรง่ายๆ อย่างท่า Hight Knee Skip หรือ Skater Hop (กระโดดลงพื้นด้วยขาข้างเดียวสลับไปมาทำเหมือนนักสเกตสปีด) ก็ได้ ทำข้างละ 5 ครั้ง พัก 30-45 วินาทีแล้วทำซ้ำ ฝึกทั้งหมด 3-5 รอบ

Men’s Health, January 2014

Credit Picture:
http://www.menshealth.co.uk/cm/menshealthuk/images/sh/front-cone-hop-legs-13042012-de.jpg

купить сумку для фотоаппарата

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ฝึกสมองด้วยการฝึกฟุตเวิร์ก