ปิดเมนู
หน้าแรก

ผิวไหม้แดด…รับมือได้ไม่ยาก

เปิดอ่าน 561 views

ผิวไหม้แดด…รับมือได้ไม่ยาก

ถึงแดดจะแรงแค่ไหน ก็อย่าได้กลัว “ในวันที่แดดแรง ผิวที่ไม่ได้รับการปกป้องจะไหม้แดดภายในเวลาแค่สิบนาทีเท่านั้น” แมทธิว ปาเตย์ ผู้บริหารระดับสูงของมูลนิธิโรคผิวหนังอังกฤษ บอก แต่คุณอาจปกป้องผิวจากแสงแดดได้ทั้งวันด้วยเทคนิคดังต่อไปนี้

 

8.00-9.00 น.
ดื่มกาแฟและจ็อกกิ้ง

ผิวคุณจะเย็นและแข็งแกร่งที่สุดตอนตื่นนอน มหาวิทยาลัยรัตเกอร์สของสหรัฐฯ พบว่า ส่วนผสมของคาเฟอีนกับการออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้สุขภาพผิวดียิ่งขึ้น เพราะช่วยลดโอกาสที่รังสียูวีบีจะทำให้คุณเป็นมะเร็งผิวหนังชนิดที่ไม่ได้เกิดจากเซลล์เม็ดสี “โดยช่วยให้ร่างกายกำจัดเซลล์มะเร็งระยะเริ่มต้น” อัลแลน คอนนีย์ ผู้เขียนผลการศึกษา กล่าว

 

9.00-10.00 น.
ทาครีมกันแดด

คุณเพิ่งดื่มกาแฟแค่ไม่กี่อึก และรังสียูวีเอก็กำลังทะลุทะลวงผ่านเมฆลงมาแล้วคุณเลยต้องรับมือด้วยการ “ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างต่ำที่ใบหน้า” ดร.แอดนัน นาเซอร์ ศาสตราจารย์ด้านโคผิวหนังที่มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา บอก และเพื่อการปกป้องที่ได้ผล คุณต้องทาครีมสองชั้นก่อนออกจากบ้าน 30 นาที

 

11.00-17.00 น.
สวมเสื้อผ้าที่ป้องกันรังสียูวี

“เสื้อยืดทั่วไปมีค่า SPF ประมาณ 5 ซึ่งแปลว่ารังสียูวีเล็ดลอดเข้าไปได้เยอะเลยล่ะ” ดร.นาเซอร์บอก ฉะนั้นถ้าจะเล่นกระดานโต้คลื่นหรือว่ายน้ำในช่วงระหว่างสิบโมงเช้าถึงบ่ายสองโมง คุณควรจะสวมชุดว่ายน้ำที่มีใบรับรองว่าป้องกันรังสียูวีได้ถึง 50 หรือ จะซักเสื้อผ้าโดยใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันรังสียูวีที่มีค่า SPF 30 ร่วมกับน้ำยาซักผ้าที่ใช้ตามปกติก็ได้

 

18.00-19.00 น.
ทาครีมเย็นๆ

“ให้เก็บครีมบรรเทาอาการผิวไหม้แดดในตู้เย็น พอทาครีมแล้ว ผิวที่ไหม้แดดจะได้เย็นลง และการเก็บในตู้เย็นจะช่วยยืดอายุการใช้งานของครีมด้วย” เคต แกรนต์ พยาบาลตรวจคัดโรคในอังกฤษ บอก ทีนี้ก็ไปอาบน้ำที่เย็นกำลังดี เพราะน้ำที่เย็นจัดจะทำให้ หลอดเลือดหดตัว ซึ่งจะยิ่งส่งผลเสียต่อเนื้อเยื่อ

 

20.00-22.00 น.
กินยาแก้ปวด

ถ้าผิวคุณไหม้แดด ให้กินยาไอบูโปรเฟน 2 เม็ด ภายใน 6 ชั่วโมง จากนั้นก็กินทุก 4 ชั่วโมง “ยาจะช่วยให้คุณ หลับง่ายขึ้น เพราะช่วยลดการอักเสบ รอยแดง และอาการปวดศีรษะซึ่งอาจเกิดขึ้นได้” แกรนต์บอก และการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่า ยาไอบูโปรเฟนจะไปยับยั้งการทำงานของฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการอักเสบ จึงช่วยลดความรุนแรงของอาการผิวไหม้แดด

Credit:ข้อมูล นิตยสาร Men’s Health ฉบับเดือนมีนาคม 2555

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ผิวไหม้แดด…รับมือได้ไม่ยาก