ปิดเมนู
หน้าแรก

ดูแลสุขภาพกายคู่สุขภาพดวงตา ในแบบฉบับของ Men’s Health

เปิดอ่าน 515 views

ดูแลสุขภาพกายคู่สุขภาพดวงตา

ในแบบฉบับของ Men’s Health

health_menshealth_3

พญ.ศิริวรรณ ตั้งเจริญชัยชนะ กล่าวว่า

“คน เราคงคุ้นเคยกับคำพูดที่ว่าดวงตาของคเราเปรียยบได้กับหน้าต่างของหัวใจ เพระานอกจากสามารถแสดงความรู้สึกได้แล้วดวงตายังสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของเราได้อีกด้วย ฉะนั้น Men’s Health มีวิธีการดูแลสุขภาพกายคู่สุขภาพดวงตามาฝากครับ”

“วิธีดูแลตัวเองด้วยการใส่ใจสุขภาพกายจะช่วยให้สุขภาพดวงตาของเราดีขึ้นตามไปด้วย”

  1.  นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  2. หลีกเลี่ยงการใช้สายตาที่มากจนเกินไป เช่นการดูคอมเป็นเวลานานเกินไป 
  3. หลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางแสงแดดเป็นเวลานานๆ ควรใส่แว่นกันแดด และทาครีมกันแดดเป็นประจำ
  4. อย่าเครียดมากจนเกินไป
  5. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือมากกว่า
  6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยบำรุ่งผิวรอบดวงตา เช่น ถั่วเหลือง รำข้าว รวมทั้งอาหารกลุ่มต้ายอนุมูลอิสระทั้งหลาย
  7. งดสูบบุุหรี่ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
  8. เลือกใช้อายครีมที่มีส่วนประกอบของสารด้านอนุมูลอิสระ สารเพิ่มความชุ่มชื้น และสารเรตินอยด์”

Men’s Health, April 2013

Credit Picture:
http://www.scform.com/wp-content/uploads/2009/04/img_17093_2_1.jpg

чехол Dacia

แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ดูแลสุขภาพกายคู่สุขภาพดวงตา ในแบบฉบับของ Men’s Health