การรับประทานอาหาร

เรื่องสำคัญที่ไม่ควรพลาดในการออกกำลังกาย

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มีจุดประสงค์ในการออกกำลังกายแบบใดก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบลดน้ำหนัก หรือการเพาะกาย สิ่งหนึ่งที่คุณควรจะต้องทราบสักนิดก็คือวิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องหลังจากที่เพิ่งเสร็จสิ้นจากการออกำลังกายอย่างหนัก หลายคนเข้าใจว่า การออกกำลังกายนั้น เมื่อเสร็จสิ้นแล้วสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน ไม่ควรรับประทานอาหารใด ๆ เลย ซึ่งเป็นความเชื่อที่ผิดมาก ๆ

ก่อนอื่นเลยเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่า เมื่อเราออกกำลังกายเสร็จแล้ว ร่างกายของเราจะถูกใช้งานอย่างหนัก และต้องสูญเสียทั้งพลังงานในร่างกาย การฉีกขาดของกล้ามเนื้อ (มากน้อยขึ้นอยู่กับวิธีการออกกำลังกาย) รวมไปถึงการล้าของกล้ามเนื้อเนื่องจากสูญเสียน้ำไปนั่นเอง เมื่อเป็นเช่นนั้น ร่างกายของเราจึงมีความจำเป็นที่จะต้องรับเอาสารอาหารที่จำเป็นเข้าไปเพื่อซ่อมแซม ฟื้นฟู หรือบำรุงร่ายกายที่ผ่านการออกกำลังกายให้กลับมาแข็งแรงดังเดิม

และสำหรับนักเพาะกายแล้ว การรับประทานอาหารหลังการออกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ควรพลาด้วนประการทั้งปวง เพราะในช่วงเวลานั้น จะเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมาใช้ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อใหม่ หากรับประทานสารอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอ หรือ “กินไม่ถึง” ก็เป็นการยากที่กล้ามเนื้อจะได้รับการพัฒนาต่อไป ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบใด การรับประทานอาหารหลังเสร็จก็เป็นเรื่องที่สำคัญ โดยควรเลือกอาหารที่ปรุงแต่งน้อย ไม่มีรสจัด ไขมันน้อย รวมไปถึงไม่หวานด้วย

Jaguar