Mark Fisher Fitness (MFF) คือฟิตเนสหนึ่งที่นอกจากจะขึ้นชื่อเรื่องความแปลกประหลาดในโปรแกรมฝึก พร้อมด้วยเหล่าเทรนเนอร์สุดเพี้ยน (แต่หน้าตาดีแถมฝีมือการเทรนเป็นยอด) ผลลัพธ์ที่ออกมาของที่นี่ยังสร้างความประทับใจกับเหล่าลูกค้า เพราะไม่ใช่แค่ถนัดเรื่องเปลี่ยนบรรยากาศในคลาสให้กลายเป็นเรื่องสนุกสนาน จนทำให้ทุกคนลืมว่าตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่ แต่ในเรื่องของการใช้กล้ามเนื้อและสุขภาพจิตของผู้มาฝึกกับเทรนเนอร์ที่นี่ก็ “เวิร์ค” และ “ดีต่อใจ” อีกด้วย และนี่ก็คือ เคล็ดลับที่ มาร์ค ฟิชเชอร์ นักแสดงละครเวที ผู้ผันตัวกลายมาเป็นเจ้าของฟิสเนสแห่งนี้ นำมาปรับใช้กับโปรแกรมฝึกของเขา แถมดึงดูดให้หลายๆ คนอยากออกกำลังมากขึ้น พอๆ กับผลลัพธ์ที่น่าพอใจ
บางครั้งสิ่งที่ต่างไปจากโปรแกรมของคุณมากก็เป็นประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด ดังนั้นลองนึกว่าตัวเองเป็นนักยกเวต การเพิ่มโยคะหรือคาร์ดิโอเข้าไปในโปรแกรมของคุณจะช่วยให้ฟื้นตัวเร็วขึ้นและยังเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้ออีกด้วย
เพราะการเลือกยิมที่ดี ไม่ใช่แค่เหตุผลง่ายๆ ว่าอยู่ใกล้บ้าน แต่การหาสถานที่ออกกำลังกายที่ทำให้คุณเกิดแรงบันดาลใจต่างหาก เพราะสิ่งนี้ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น รวมไปถึงการได้ผลลัพธ์ที่ดี(กว่า)ตามมา…
MFF มีโปรแกรมเด็ดที่ชื่อ Snatched (ศัพท์แสลงของพวกนักเต้น ใช้เรียกคนที่มีกล้ามเนื้อสวยงาม) ซึ่งคุณต้องทำ 5 อย่างคือ หาเหตุผลที่ต้องการออกกำลังกาย ทำให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ นอนหลับคืนละ 7-9 ชม. ดื่มน้ำวันละ 2.8 ลิตร และกินโปรตีนให้ได้ 1 ออนซ์ต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ทุกวัน ลองนำหลักการของ Snatched มาใช้ แล้วคุณก็จะรู้ผลลัพธ์กับหุ่นสุดเฉียบเอง
การบังคับให้ตัวเองไปออกกำลังอาจเป็นเรื่องยากพอควร ดังนั้นนอกเหนือจากการติดตามความคืบหน้าแล้ว คุณควรใส่ใจกับการฉลองความสำเร็จเท่าที่ทำมาได้ ดงนั้น เมื่อคุณทำได้ตามเป้าหมายหรือทำสถิติใหม่ได้ จงรีบให้รางวัลตัวเอง จะเป็นอาหารที่อยากกิน หรือหยุดพักหนึ่งวัน การฉลองแบบนี้ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและอยากสร้างผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
ใครกำลังเบื่อๆ กับโปรแกรมฝึกจืดชืดอย่างเคย ลองนำเทคนิกต่อไปนี้ไปปรับใช้กันดูนะครับ โปรแกรมฝึกของคุณจะได้ไม่ล่มก่อนเวลาอันควร ที่สำคัญคือ ความมีสีสันได้แถมผลลัพธ์เป็นรูปร่างที่ดีนี่แหละ คุ้ม!
credit: Men’sHealth Thailand
เผด็จศึกไขมันภายใน 21 วัน ด้วยแผนการกินอิ่มๆ 5 กฎง่ายๆ เปลี่ยนแผนลดน้ำหนักเดิมๆ ที่ทำเอาใครหลายคนหวั่นใจกับอุปสรรคความหิวโซตรงหน้า สู่รูปแบบแผนการลดน้ำหนักที่อาศัยความรู้ใหม่ล่าสุดในการควบคุมแคลอรีและความหิวของคุณเป็นหลัก จะดีกว่าไหม? ถ้าคุณสามารถกินได้จนกว่าจะอิ่ม (แต่ต้องไม่อิ่มจนจุก) และยังสามารถกินเท่าไรก็ได้ตามใจอยาก ภายใต้เงื่อนไขง่ายๆ ว่าในอีก 2-3
รักษา “นกเขาไม่ขัน” ด้วยคลื่นเสียง วิธีบำบัดใหม่ที่โลกรอคอย แม้ตอนนี้จะยังไม่มีวิธีรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งแปลว่าเราจะต้องรักษาตามอาการเท่านั้น แต่ก็ใช่ว่าความหวังจะมืดบอดเสียทีเดียว เพราะขณะนี้มีการบำบัดโดยใช้คลื่นเสียงความเข้มข้นต่ำแบบแรงกระแทก (Low-intensity Shock Wave) ที่กำลังเข้ามาช่วยในการรักษา จึงถือเป็นวิธีที่น่าสนใจเลยทีเดียว สำหรับการบำบัดโดยวิธีนี้ เป็นวิธีที่มักจะใช้ในการรักษาโรคนิ่วในไต โดยแพทย์จะเล็งคลื่นเสียงความถี่สูงไปที่ก้อนนิ่วเพื่อสลายก้อนนิ่วเป็นชิ้นเล็กๆ
อีกเคล็ดลับผอม! เมื่อวิจัยชี้ “กินช้าๆ เอวจะบางลง” เพราะการยัดแซนด์วิชลงกระเพาะด้วยความไวแสงขณะนั่งทำงานไม่สามารถเรียกว่าเป็นการพักกินอาหารกลางวันได้อย่างเต็มปาก ตรงกันข้ามยังอาจเป็นการสร้างภาระให้กับพุงคุณด้วย… โดยงานวิจัยหนึ่งที่เผยแพร่ในวารสาร Appetite ชี้ให้เห็นว่า การกินอาหารกลางวันช้าๆ จะช่วยลดการทานจุบจิบในช่วงบ่ายได้เป็นอย่างดี จากการทดลองในงานวิจัยชิ้นนี้พบว่า คนที่เคี้ยวแซนด์วิชตอนกินมื้อกลางวันคำละ 30 วินาที จะกินลูกอมในช่วงบ่ายไม่ถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณลูกอมซึ่งคนที่กินอาหารเร็วๆ กินเข้าไป
7 จุดสำคัญในร่างกาย ที่ถูกทำร้ายเมื่อมองโลกในแง่ลบ ความคิดแง่ลบก็เหมือนเชื้อโรคร้ายที่คอยกัดกร่อนสุขภาพคุณอย่างเงียบๆ แล้วคุณจะกำจัดมันอย่างไร ก็แค่ “คิดบวกเข้าไว้” นี่ล่ะคือคำตอบ… สภาพจิตใจของคุณส่งผลต่อสุขภาพ และเมื่อคุณคิดอะไรในแง่ร้ายหรือคิดว่าต้องเจอเรื่องร้ายๆ เสมอ การตอบสนองแบบสู้หรือถอยหนีของร่างกายอาจอยู่ในโหมดสแตนด์บายตลอดเวลา ลองคิดถึงการเร่งเครื่องยนต์ให้ร้อนดูสิครับ มันมีประโยชน์ในช่วงก่อนลงแข่ง แต่ถ้าคุณลงสนามในสภาพนั้นตลอดเวลา
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 4 เทคนิคเปลี่ยนโปรแกรมฟิตให้ชีวิตเต็ม 100 !!
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น