โดยงานวิจัยหนึ่งที่เผยแพร่ในวารสาร Appetite ชี้ให้เห็นว่า การกินอาหารกลางวันช้าๆ จะช่วยลดการทานจุบจิบในช่วงบ่ายได้เป็นอย่างดี จากการทดลองในงานวิจัยชิ้นนี้พบว่า คนที่เคี้ยวแซนด์วิชตอนกินมื้อกลางวันคำละ 30 วินาที จะกินลูกอมในช่วงบ่ายไม่ถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณลูกอมซึ่งคนที่กินอาหารเร็วๆ กินเข้าไป ดร.ซูซาน ฮิกส์ ผู้จัดทำงานวิจัยดังกล่าว อธิบายว่า การกินอาหารช้าๆ จะช่วยให้สมองมีเวลาบันทึกมื้ออาหารดังกล่าวเข้าไปเก็บไว้ในความทรงจำ คุณจึงรู้สึกอิ่มจนไม่อยากกินอะไรเพิ่มอีกตลอดเวลาที่เหลืออยู่ในวันนั้น
ได้เหตุผลดีๆ ที่จะกินอาหารกันช้าๆ แบบนี้แล้ว อย่าลืมนำไปใช้กันนะครับ เพราะไม่ใช่แค่เรื่องของความผอมไม่ผอม แต่การใช้เวลาเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น…ละเอียดขึ้น ยังเป็นการช่วยระบบอาหารให้ไม่ต้องทำงานหนักอีกทางด้วย ประโยชน์ล้วนดีต่อตัวเราเองทั้งนั้นเลยครับ
credit: Men’sHealth Thailand
เผด็จศึกไขมันภายใน 21 วัน ด้วยแผนการกินอิ่มๆ 5 กฎง่ายๆ เปลี่ยนแผนลดน้ำหนักเดิมๆ ที่ทำเอาใครหลายคนหวั่นใจกับอุปสรรคความหิวโซตรงหน้า สู่รูปแบบแผนการลดน้ำหนักที่อาศัยความรู้ใหม่ล่าสุดในการควบคุมแคลอรีและความหิวของคุณเป็นหลัก จะดีกว่าไหม? ถ้าคุณสามารถกินได้จนกว่าจะอิ่ม (แต่ต้องไม่อิ่มจนจุก) และยังสามารถกินเท่าไรก็ได้ตามใจอยาก ภายใต้เงื่อนไขง่ายๆ ว่าในอีก 2-3
รักษา “นกเขาไม่ขัน” ด้วยคลื่นเสียง วิธีบำบัดใหม่ที่โลกรอคอย แม้ตอนนี้จะยังไม่มีวิธีรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งแปลว่าเราจะต้องรักษาตามอาการเท่านั้น แต่ก็ใช่ว่าความหวังจะมืดบอดเสียทีเดียว เพราะขณะนี้มีการบำบัดโดยใช้คลื่นเสียงความเข้มข้นต่ำแบบแรงกระแทก (Low-intensity Shock Wave) ที่กำลังเข้ามาช่วยในการรักษา จึงถือเป็นวิธีที่น่าสนใจเลยทีเดียว สำหรับการบำบัดโดยวิธีนี้ เป็นวิธีที่มักจะใช้ในการรักษาโรคนิ่วในไต โดยแพทย์จะเล็งคลื่นเสียงความถี่สูงไปที่ก้อนนิ่วเพื่อสลายก้อนนิ่วเป็นชิ้นเล็กๆ
7 จุดสำคัญในร่างกาย ที่ถูกทำร้ายเมื่อมองโลกในแง่ลบ ความคิดแง่ลบก็เหมือนเชื้อโรคร้ายที่คอยกัดกร่อนสุขภาพคุณอย่างเงียบๆ แล้วคุณจะกำจัดมันอย่างไร ก็แค่ “คิดบวกเข้าไว้” นี่ล่ะคือคำตอบ… สภาพจิตใจของคุณส่งผลต่อสุขภาพ และเมื่อคุณคิดอะไรในแง่ร้ายหรือคิดว่าต้องเจอเรื่องร้ายๆ เสมอ การตอบสนองแบบสู้หรือถอยหนีของร่างกายอาจอยู่ในโหมดสแตนด์บายตลอดเวลา ลองคิดถึงการเร่งเครื่องยนต์ให้ร้อนดูสิครับ มันมีประโยชน์ในช่วงก่อนลงแข่ง แต่ถ้าคุณลงสนามในสภาพนั้นตลอดเวลา
โปรแกรมเวิร์คเอาต์ 15 นาที แกร่งเหมือนเล่นสกีและสโนว์บอร์ด!! ใครก็ตามที่เคยเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ด คงรู้ซึ้งถึงอาการเมื่อยจนต้นขาแข็งทื่อจากการที่ต้องเกร็งๆ ย่อๆ อยู่บนไหล่ภูเขาหิมะ เพราะกีฬาชนิดนี้ต้องอาศัยพละกำลังจากกล้ามเนื้อช่วงล่างอย่างมหาศาลช่วงขาของคุณก็เหมือนกับตัวรับแรงกระแทกที่ต้องทำงานควบคู่ไปกับกล้ามเนื้อแกนกลางที่ต้องคอยเกร็งในขณะที่คุณทะยานกระโดดหรือฉีกตัวไล่ลงมาตามเทือกเขา และถึงแม้ประเทศไทยเราจะไม่มีหิมะให้เล่นสโนว์บอร์ดหรือสกี แต่โปรแกรมเวิร์กเอาต์ของคุณก็สามารถนำจุดแข็งของทั้งสองกีฬามาใช้เพื่อช่วยเสริมพลังและความทนทานให้กับกล้ามเนื้อขาของคุณได้ ด้วยโปรแกรมฝึกทั้ง 6 ท่าต่อไปนี้… วิธีฝึก ฝึกโปรแกรมนี้ในรูปแบบของเซอร์กิตเซ็ต
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : อีกเคล็ดลับผอม! เมื่อวิจัยชี้ “กินช้าๆ เอวจะบางลง”
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น