6 วิธี กินน้อยลง แต่อิ่มได้ ไม่อ้วน
6 วิธี กินน้อยลง แต่อิ่มได้ ไม่อ้วน เราสามารถกินให้น้อยลง แต่ยังอิ่มท้องอยู่ได้ ทีนี้ลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยาก พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช
คุณเคยเป็นไหมครั้งแรกที่เริ่มเล่นโยคะ อาจหลงลืมคำนึงถึงข้อควรปฏิบัติในการเล่นโยคะไปบ้าง โดยเฉพาะเรื่องการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และสิ่งที่ควรปฏิบัติระะหว่างการเล่นโยคะ ซึ่งหลายคนอาจคำนึงถึงแค่เรื่องเสื้อผ้า อากาศ และท่าทางในการเล่นเท่านั้น ครั้งนี้เราจึงมาแนะนำอาหารที่ควรรับประทาน ก่อนและหลังเล่น รวมทั้งสิ่งที่ควรปฎิบัติระหว่างการเล่นโยคะมาฝากกัน
สิ่งที่ควรปฎิบัติระหว่างการเล่นโยคะ ไม่ว่าจะออกกำลังกายในรูปแบบไหนก็ตาม ควรมีการวอร์มอัพหรืออบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ ไม่เว้นแม้แต่การเล่นโยคะ โดยท่าวอร์มอัพสำหรับการเล่นโยคะส่วนใหญ่จะเป็นท่า วอร์มแขน ท่าไหว้พระอาทิตย์เบื้องต้น ท่าวอร์มหลัง และท่าอื่น ๆ โดยแต่ละท่าให้ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล และควรศึกษาท่าบริหารแต่ละท่าให้เข้าใจดีก่อนฝึก จากนั้นเมื่อเริ่มฝึกหรือปฏิบัติโยคะแต่ละท่าช้า ๆ ด้วยความนุ่มนวล แต่ถ้าท่าปฏิบัติมีเยอะเกินไป ควรตัดบางท่าออกไปบ้าง เพื่อเป็นการถนอมร่างกาย เพราะหากเร่งรีบหรือหักโหมจนเกินไปอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้
สำหรับการหายใจควรหายใจเข้า-ออกทางจมูก และควรให้สัมพันธ์กับท่าทางที่ทำอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ไม่ควรหายใจทางปากเด็ดขาด เพราะเชื้อโรคจะเข้าไปในร่างกายปะปนกับโลหิตจนกลายเป็นพิษ และอาจถึงแก่ชีวิตได้เช่นกัน
ที่มาเนื้อหาจาก นิตยสารแม่บ้าน
Web : http://www.maeban.co.th/
FB : https://www.facebook.com/Maeban.co.th/
MAEBAN TV : https://www.youtube.com/c/maebantv
IG : https://www.instagram.com/maebanmag/
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ก่อนและหลัง เล่นโยคะ ควรกินอาหารแบบไหน กินอาหารได้หรือไม่
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น