Probiotics เป็นจุลินทรีย์มีชีวิตที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากเมื่อเราบริโภคเข้าไป ช่วยดูดซึมสารอาหารเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลดภาวะซึมเศร้า บำรุงหัวใจ บำรุงผิว ป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอด ในบทความนี้จะบอกถึงคุณประโยชน์ดีๆของ Probiotics ที่สำคัญสำหรับสุขภาพของผู้หญิง

สาเหตุที่ผู้หญิงควรรับประทาน Probiotics

การที่จุลินทรีย์ในร่างกายทำงานไม่สมดุลอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่น โรคท้องร่วง ลำไส้แปรปรวน แผลพุพอง แผลเปื่อย การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ ช่องคลอด ทางเดินอาหาร หรืออาจเกิดมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ การรับประทาน Probiotics จะช่วยลดหรือเลี่ยงอาการเหล่านั้นได้

ประโยชน์ของ Probiotics สำหรับผู้หญิง

1.ช่วยลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้อง

แบคทีเรีย bacteroidetes และ firmicutes จะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ที่ดูดซึมจากสารอาหาร ช่วยลดความอยากอาหาร เผาผลาญไขมัน และลดการอักเสบ  จากการศึกษาผู้หญิงที่รับประทาน Probiotics ติดต่อกัน 3 เดือน มีน้ำหนักที่ลดลงถึง 50% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ใช้ยาลดน้ำหนัก แถมโปรไบโอติกบางตัวยังป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย โปรไบโอติกบางตัวเช่น Lactobacillus acidophilus อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มหากคุณต้องการรับประทาน โปรไบโอติกเพื่อการลดน้ำหนัก จำต้องระวัง Lactobacillus acidophilus

2.ช่วยลดภาวะช่องคลอดอักเสบ

ภาวะไม่สมดุลในช่องคลอดอาจก่อให้เกิดปัญหาช่องคลอดอักเสบ ติดเชื้อ หรือส่งผลต่อการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ ผู้หญิงหลายคนจึงรับประทาน Probiotics เพื่อช่วยบรรเทาภาวะเหล่านั้น แถมยังช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และโรคเกี่ยวกับกระดูดอุ้งเชิงกรานอักเสบได้อีกด้วย

3.ช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

โปรไบโอติกประเภท Bifidobacterium , แลคโตบาซิลลัสและSaccharomyces ช่วยรักษาโรคท้องร่วง โรคลำไส้อักเสบ ลำไส้แปรปรวน ลดการอักเสบ รักษาภาวะซึมเศร้าและอ่อนเพลียเรื้อรัง

4.ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

ท้องผูกเป็นปัญหาหนึ่งที่มักส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้หญิงเพราะการท้องผูกจะทำให้หงุดหงิด อารมณ์เสียจนบางครั้งกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง การศึกษาจำนวนมากพบว่าการบริโภคโปรไบโอติกบางประเภทจะช่วยลดอาการท้องผูกได้

5.ช่วยรักษาสิวและบำรุงผิว

โปรไบโอติกสามารถรักษาและบรรเทาอาการสิว rosacea และ eczema รวมถึงความผิดปกติอื่นๆของผิวหนังได้

อาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรไบโอติก อาจเป็นที่นิยม แต่นอกจากนั้นเรายังสามารถได้รับมันจากอาหารหมักต่างๆ ดังต่อไปนี้

• โยเกิร์ต
• Kefir
• กะหล่ำปลีดอง
• Tempeh
• กิมจิ
• มิโซะ
• Kombucha
• Natto
• ชีสบางชนิด

โปรไบโอติกที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงได้แก่ Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces เพราะมีจุดเด่นในเรื่องของการฟื้นฟูระบบภายในช่องคลอด วิธีเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโปรไบโอติก นอกจากจะต้องศึกษาฉลากข้างผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดแล้ว ยังจำเป็นต้องพิจารณาทั้งคุณภาพและปริมาณของอาหารเสริมเหล่านั้น และทางที่ดีที่สุดคุณควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกที่เหมาะสมกับตัวคุณมากที่สุด