การบริหารกล้ามเนื้อขาอย่างหนักช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีได้ทั้งวัน ฉะนั้นคุณก็เริ่มได้เลยโดยใช้อุปกรณ์ Leg Extension จากนั้นก็ยกบาร์เบลขึ้นมาพักไว้ที่ระดับไหล่ แล้วค่อยๆ ลดตัวสู่ท่า Squat จนขาขนานไปกับพื้น
ซูเปอร์เซ็ตแบบที่ 3
Back Extensions / Wide-grip Pull-up
เริ่มที่อุปกรณ์ Back Extension โดยเกร็งแกนกลางลำตัวแล้วยกตัวขึ้นจนหลังตรง จากนั้นก็กลับไปใช้อุปกรณ์ Pull-up Bar โดยเว้นระยะห่างมือให้กว้างขึ้น เพื่อเน้นการบริหารกล้ามเนื้อหลัง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เพิ่มอัตราการเบิร์นให้พุงราบ! ด้วย 3 ท่าบริหารกล้ามเนื้อแบบซูเปอร์เซ็ต
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น