ผู้ชายหลายคนเป็นกังวลเกี่ยวกับตัวเลขของอายุ เพราะส่วนหนึ่งของอายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้สมรรถภาพหลายส่วนของร่างการย่อหย่อย ร่วมไปถึงสมรรถภาพทางเพศที่จะเสื่อมลงไปตามอายุ
วันนี้ มีวิธีดูแลร่างกายจากคำแนะนำของ ฮาร์วาร์ด ซึ่งวิธีเหล่านี้เป็นวิธีธรรมชาติที่ทำให้ผู้ชายเรา “แข็ง” แรงดีขึ้นแน่นอน
1.เดิน จากการศึกษาพบว่าแค่เดินวันละ 30 นาที จะลดโอกาสการเป็นโรหย่อนสมรรถภาพลงได้ถึง 41 เปอร์เซนต์
2.เลือกกิน อาหารเสริมมากมายมีขายในท้องตลาด จนบางทีอาจจะเกินความจำเป็นของร่างกาย นักโภชนาการแนะนำให้เน้นทานอาหารจำพวกผัก ผลไม้ ปลา และถั่ว
3.เช็คระดับไขมัน เพราะสาเหตุที่ทำให้การแข็งตัวของผู้ชายมีปัญหา คือ ไขมันที่มันไปอุดตันในเส้นเลือด ดังนั้นเช็คสุขภาพวก cholesterol , HDL ,LDL พยายามคุมให้อยู่ในช่วงปกติเข้าไว้ดีต่อสุขภาพแน่นอน
4.วัดรอบเอว งานวิจัยชี้ให้เห็นชัดเลย ว่ายิ่งรอบเอวเยอะจะมีปัญหาเรื่องน้องชายง่วงซึมมากกว่าหุ่นดี ฉะนั้น อย่าให้เอวเกิน 32-34 นะครับ
5.ลดน้ำหนัก เนื่องจากพอน้ำหนักเยอะ ไขมันในเส้นเลือดก็เยอะ เลือดก็ไปเลี้ยงน้อย ฮอร์โมนก็ผิดปกติ
6.ออกกำลังกาย แค่คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงแค่ 6 เดือน คุณจะรู้สึกว่าน้องชายมันสนิทสนมสั่งการได้ง่ายขึ้นเยอะ ยิ่งเพิ่มการขมิบกล้ามเนื้อเชิงกราน (kegal excercise) หรือขมิบก้นบ่อย ๆ ก็ทำให้คุมจังหวะการใช้งานดีขึ้นด้วยนะ
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ไขความลับ ทำอย่างไรให้ 60 ยังฟิตปั๋ง
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น