นอกจากการดูแลร่างกายและผิวพรรณจากการบำรุงภายนอกแล้ว เรื่องอาหารการกินก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะเป็นการบำรุงจากภายในสู่ภายนอก เราขอแนะนำอาหารที่ถือเป็น Superfood ที่มีอุดมไปด้วยสารอาหาร ที่กินแล้วสวยตั้งแต่หัวจรดเท้า จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
-อโรเนีย เบอร์รี่
อโรเนีย เบอร์รี่ เป็นพวงเบอร์รี่สีม่วงเข้ม มีพลังในการต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก ช่วยลดการอักเสบของผิว ลดสิว ริ้วรอย นอกจากนี้ช่วยลดการสะสมของไขมันในร่างกาย และยังลดภาวะการบวมน้ำอีกด้วย
-พริกหยวก
สีสันสดใสของพริกหยวกที่ตกแต่งอยู่ขอบจานอาหาร อย่าเพิ่งมองข้ามมันไปล่ะ เพราะพริกหยวกนั้นเต็มไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม และเมื่อใดที่เราขาดวิตามินซีแล้วละ เส้นผมก็แห้งและแตกปลายได้ง่าย
-ล็อปสเตอร์
รู้มั้ยในล็อปสเตอร์นั้นมีปริมาณของ Zinc อยู่สูงเลยทีเดียว ซึ่งช่วยในการปกป้องเซลล์เยื่อบุผิว กักเก็บคอลลาเจน และช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวให้ดีเร็วยิ่งขึ้น
-ผักโขม
ผักโขมมีสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่ช่วยในการต่อสู้กับริ้วรอย และยังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีน ซึ่งสารทั้งหมดนี้ช่วยดูแลดวงตา และผิวพรรณ แถมยังช่วยในการปกป้องผิวจากรังสียูวีด้วย
-ถั่วเลนทิล
ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก และมีไฟเบอร์สูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับลำไส้ ถั่วชนิดนี้ยังช่วยทำให้การเผาผลาญดีขึ้น และช่วยบำรุงเส้นผมให้สลวยเงางามสุขภาพดี ไม่แห้งแตกปลาย
-เมล็ดเชีย
หนึ่งในอาหารซูเปอร์ฟู้ดที่มีประโยชน์สารพัด อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ โอเมก้า3 ซึ่งมีมากกว่าปลาแซลมอนถึง 8 เท่า ประโยชน์ของเมล็ดเชียก็มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นช่วยลดไขมันและคลอเลสเตอรอล บำรุงจอประสาทตา และยังเหมาะกับสาวๆ ที่ต้องการดูแลควบคุมน้ำหนัก
-อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ช่วยฟื้นบำรุงส่วนที่ลึกหรอ บำรุงให้เส้นผม เล็บ และผิวพรรณแข็งแรงสุขภาพดี
ขอบคุณภาพประกอบจาก : istockphoto.com
credit: http://women.sanook.com/
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 7 Superfoods ที่กินแล้วสวยตั้งแต่หัวจรดเท้า
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น