สควอช (Squat) ถือว่าเป็นท่าหลักที่คนออกกำลังกายทุกคน ทำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของช่วงล่างของร่างกายเช่น เอว, ก้น, ต้นขา และน่อง นอกจากนั้นแล้ว สควอช ยังสามารถช่วยให้เราทำกิจวัตรประจำวันได้ดีอีกด้วย และวันนี้เราก็นำเอาประโยชน์ของการสควอทมาฝากกัน

7 ช่วยระบบทางเดินอาหาร

การทำ สควอช สม่ำเสมอ ช่วยลดอาการท้องผูก เพราะขณะที่มีการออกกำลังกาย อาหารจะเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ค่อนข้างเร็ว และทำให้ร่างกายมีการปล่อยสารแมกนีเซียมออกมาในลำไส้อีกด้วย

6 เป็นการออกกำลังกายได้ครบทุกส่วน

การทำสควอช เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบครบทุกสัดส่วน เพราะท่าสควอทแต่ละท่าสามารถบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ครบทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อขา,กล้ามเนื้อแขน,กล้ามเนื้อหน้าท้อง และส่วนอื่นๆ อีกมากมาย อีกทั้งยังสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน และที่สำคัญงบน้อยอีกด้วย

5 สร้างกล้ามเนื้อขา และก้น

การฝึกท่าสควอชจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและทำให้กล้ามเนื้อก้นกระชับได้ดี รวมถึงมีความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บน้อยมาก ซึ่งทำได้ง่าย ๆ แค่ยืนแยกเท้าออกให้กว้างเท่าหัวไหล่ ย่อตัวลงไปและกลับขึ้นท่าเตรียมช้าๆ เท่านั้นเองนะคะหนุ่มๆ

4 เผาผลาญไขมันได้ดี

การออกกำลังกายด้วยการทำสควอชสม่ำเสมอ จะกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตหลั่งฮอร์โมนอิปีเนฟรีน และนออิปีเนฟรีนออกมา ทำให้หัวใจเต้นถี่และแรงขึ้น และต้องการสูบฉีดมากขึ้น จึงส่งผลให้เรารู้สึกเหนื่อยและมีเหงื่อขณะออกกำลังกายนั่นเอง

3 ช่วยระบบหายใจ

การทำสควอชสม่ำเสมอ จะช่วยให้บริเวณหน้าอกขยายใหญ่ขึ้น กล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆก็จะมีความแข็งแรงทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ปริมาณอากาศขณะการหายใจเข้าและหายใจออกมีเพิ่มขึ้นตามไปด้วย

2 ช่วยในเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวัน

การทำสควอชสม่ำเสมอ ช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อหนุ่มๆแข็งแข็ง ในชีวิตประจำวันหนุ่มๆจึงมีความคล่องแคล่ว ว่องไว ในการทำงานอยู่เสมอนี่เอง

1 ลดอาการบาดเจ็บ

สควอช เมื่อเริ่มฝึกแรกๆ หนุ่มๆจะมีอาการเจ็บตามกล้ามเนื้อ แต่พอสักพักก็เริ่มหายใช่มั้ยคะ นั่นแหละค่ะ เพราะว่านอกจากจะเป็นการออกกำลังกายแล้ว การทำสควอทยังเป็นการเสริมสร้างเอ็นและกล้ามเนื้อให้แข็ง เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่ออีกด้วย