ผู้คนในปัจจุบัน ให้ความสนใจเรื่องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก การควบคุมปริมาณอาหารให้เหมาะสม เป็นหัวใจหลักที่จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างต่อเนื่อง แต่มีหลายคนพยายามลดน้ำหนักแต่ก็ไม่ได้ผล เพราะทนหิวไม่ไหว เราลองมาดูกันว่า มีอาหารชนิดไหนบ้างที่ทานแล้วไม่ทำให้อ้วน
ถั่ว ในถั่วมีกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย เต็มไปด้วยโปรตีน มีสรรพคุณลดการอักเสบ ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ ถั่วเป็นอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างมาก แต่หากทานในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้อิ่มท้อง จึงทำให้ไม่อยากกินของหวาน ถั่วจึงเป็นอาหารที่ดีต่อการลดน้ำหนัก
หลายคนเข้าใจว่าไข่แดงนั้นมีปริมาณคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้นจึงหันไปกินแต่ไข่ขาวกัน แต่จากผลการวิจัยล่าสุดเผยให้เห็นว่า การทานไข่แดงนั้นไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ในไข่แดงยังเต็มไปด้วยสารอาหาร วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด ช่วยทำให้อิ่มท้อง การทานไข่ 1 ฟอง จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่ต่ำมาก ไข่จึงเป็นอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วน
กล้วยเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยม เต็มไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน มีใยอาหารสูง มีโพแทสเซียม เมื่อทานกล้วยเข้าไปแล้วทำให้รู้อิ่มท้อง หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ให้หากล้วยมาติดบ้านเอาไว้หรือพกไปกินที่ทำงานด้วย เมื่อรู้สึกหิวเมื่อไหร่ ก็หยิบออกมาทานได้เลย ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนเหมือนกันทานขนมหวานทั่วไป
การทานมันฝรั่งไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มอย่างที่หลายคนคิด เพียงแค่ควบคุมปริมาณการทานให้เหมาะสม มันฝรั่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่เมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้อิ่มท้อง ลดความอยากทานขนมหรือน้ำหวานลงได้ มันจึงจัดว่าเป็นอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนอีกชนิดหนึ่ง
ในอะโวคาโด้เต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง แต่อิ่มเร็วขึ้น แต่อะโวคาโดมีแคลอรี่สูง จึงไม่ควรทานมากจนเกินไป อะโวคาโดสามารถนำมาทาหน้าขนมปัง นำมาแต่งหน้าบนซุปร้อน ๆ หรือจะนำมาทำเป็นสมูทตี้ก็ยังได้ อะโวคาโด 1 ลูก ให้พลังาน 125 แคลอรี่เท่านั้น
เมื่อเอ่ยถึงซีสหลายคนคงเข้าใจว่ามันเป็นอาหารที่ทานแล้วอ้วน ซึ่งในชีสนั้นมีทั้งไขมันและเกลือ แต่ชีสเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี การทานชีสในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยลดความหิวลงได้
การทานอาหารมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความอ้วน ลองใส่ใจเลือกทานอาหารให้มากขึ้น ด้วยการทานอาหารเหล่านี้ จะช่วยทำให้อิ่มท้อง หากทานอย่างพอดี ก็ไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น
“กล้วย” แต่ละชนิด มีประโยชน์และโทษต่างกันอย่างไร กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ และกล้วยชนิดอื่น ๆ มีสารอาหารหลัก ๆ เหมือนกัน แต่บางอย่างก็ต่างกัน สุขภาพของบางคนอาจจะเหมาะกับกล้วยบางชนิดมากกว่า ในฐานะผู้บริโภค เราคงทราบกันดีว่ากล้วยแต่ชนิด
5 อาหารเสริมสมรรถภาพทางเพศผู้ชาย เพิ่มความฟิตง่ายๆ ไม่ต้องง้อยา วันนี้เรามาเอาใจหนุ่มๆ กันบ้าง กับอาหารที่จะช่วยเพิ่มความฟิต เสริมสมรรถภาพทางเพศได้ดียิ่งขึ้น โดยอาหารที่เรากินเข้าไปทุกวันนั้นบางชนิดก็มีส่วนช่วยในการทำให้ฮอร์โมนของเราดีขึ้นด้วย ซึ่งเราก็ได้รวบรวมมาถึง 5 ชนิดด้วยกัน รับรองว่าทานแล้วคุณจะรู้สึกฟิตมากขึ้น และทำกิจกรรมบนเตียงได้นานกว่าเดิมแน่นอน มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง
“กล้วย” แต่ละชนิด มีประโยชน์และโทษต่างกันอย่างไร กล้วยหอม กล้วยน้ำว้า กล้วยไข่ และกล้วยชนิดอื่นๆ มีสารอาหารหลักๆ เหมือนกัน แต่บางอย่างก็ต่างกัน สุขภาพของบางคนอาจจะเหมาะกับกล้วยบางชนิดมากกว่า ในฐานะผู้บริโภค เราคงทราบกันดีว่ากล้วยแต่ชนิด แต่ละสายพันธุ์ มีรสชาติใกล้เคียงแต่ก็แตกต่างกันไปชนิดที่บางชนิดปิดตากินก็รู้ได้ทันทีว่าเป็นกล้วยพันธุ์ไหน
กิน "กล้วยกับเกลือ" เป็นประจำ ป้องกันลมแดด-ตะคริวได้ สนับสนุนเนื้อหา อากาศที่ร้อนขึ้นในช่วงหน้าร้อนของญี่ปุ่น ทำให้มีผู้ป่วยเป็นโรคลมแดดวันละไม่น้อย โดยเฉพาะวัยที่น่ากังวลมากคือเด็กและผู้สูงอายุ เพราะทุกปีมักจะมีข่าวเด็กและผู้สูงอายุป่วย และบางทีถึงขั้นเสียชีวิตเนื่องจากโรคลมแดดหรือ Heat stroke ไม่น้อย มารู้วิธีการป้องกันโรคลมแดด รวมถึงการป้องกันการเกิดตะคริวโดยการรับประทานกล้วยกับเกลือตามคำแนะนำของคุณหมอ Rokka
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : 6 อาหาร ทานได้เลย ไม่ต้องกลัวอ้วน
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น