การดำรงชีวิตอย่างสงบสุขนั้นหมายถึงการใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับตนเอง ผู้อื่น และสิ่งมีชีวิตรอบตัว การดำรงชีวิตอย่างสงบสุขเป็นทั้งกระบวนการภายนอกและภายใน ภายนอก เป็นวิถีชีวิตที่เราเคารพและรักกัน แม้จะมีความแตกต่างทางวัฒนธรรม ศาสนา และเรื่องอื่นๆ ส่วนภายใน เราทุกคนต้องค้นหาหัวใจ และจิตใจของเราพร้อมเข้าใจความกลัว ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่สามารถช่วยคุณค้นพบเส้นทางสู่การใช้ชีวิตอย่างสงบสุข

5 วิธีทำให้ชีวิตสงบสุข

1.ไม่ควบคุมผู้อื่น

หากคุณไม่คิดที่จะควบคุมคนอื่น ถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญสู่การใช้ชีวิตอย่างสงบสุข การพยายามควบคุมผู้อื่นเป็นการพยายามที่จะยึดถือความต้องการและความเป็นจริงของคุณกับผู้อื่น การควบคุมความสัมพันธ์จะทำให้คุณมีข้อขัดแย้งกับคนอื่นๆ คำแนะนำคือให้แทนที่ความต้องการในการควบคุมด้วยการเข้าหาและรักผู้อื่นแทน รวมถึงยอมรับในข้อบกพร่องและความแตกต่างของพวกเขา ซึ่งจะเป็นหนทางสู่ชีวิตที่สงบสุข

2.หาความสงบภายใน

การหาความสงบภายในเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตอย่างสงบสุข อย่างน้อยวันละครั้ง ให้ใช้เวลาสิบนาทีในสถานที่สงบสุข เช่น ใต้ต้นไม้ร่มรื่นหรือในสวนสาธารณะ ไม่ว่าจะเป็นที่ใดก็ตามที่คุณสามารถนั่งเงียบๆ ได้โดยไม่มีสิ่งรบกวน หากไม่มีความสงบภายใน คุณจะรู้สึกขัดแย้งตลอดเวลา การพยายามเติมเต็มชีวิตด้วยทรัพย์สินหรือพัฒนาตัวเองด้วยการไต่เต้าทางสังคมจะทำให้คุณไม่มีความสุขตลอดไป

เมื่อคุณโกรธ หาที่เงียบๆ สักแห่งเพื่อหยุดพัก หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลาย ปิดทีวีและคอมพิวเตอร์ ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ถ้าเป็นไปได้ หรือเดินเล่นยาวๆ ฟังเพลงเบาๆ หรือหรี่ไฟ เมื่อคุณรู้สึกสงบอีกครั้ง ลุกขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไป

3.เปิดรับความคิดเห็นคนอื่น

การยึดมั่นในความเชื่อและความคิดเห็นของคุณโดยไม่คำนึงถึงมุมมองของผู้อื่นจะส่งผลให้คุณใช้ชีวิตโดยปราศจากความสงบสุข วิธีคิดแบบสุดขั้วนี้จะนำไปสู่พฤติกรรมที่ตอบสนองอย่างรวดเร็วและหุนหันพลันแล่นซึ่งขาดประโยชน์จากการไตร่ตรอง แนวทางนี้สามารถนำคุณไปสู่ความขัดแย้งได้อย่างง่ายดายเมื่อคนอื่นไม่เห็นด้วยกับความเชื่อของคุณ

การเปิดรับความคิดเห็นและยินดีที่จะทบทวนความเข้าใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ความยืดหยุ่นและความเปิดกว้างจะช่วยให้คุณเติบโต และใช้ชีวิตอย่างกลมกลืนกับผู้คนรอบตัวคุณได้มากขึ้น

4.สะท้อนความคิดเมื่อถูกทำร้าย

การสะท้อนความคิดเมื่อถูกทำร้ายนั้นสำคัญมาก เพราะมันจะช่วยให้เราเข้าใจว่าเหตุใดเราจึงถูกทำร้าย และช่วยให้เราหาวิธีตอบสนองได้อย่างเหมาะสม เมื่อเราถูกทำร้าย สิ่งแรกที่เราจะรู้สึกคือความโกรธและความคับแค้นใจ เราอาจอยากตอบโต้ด้วยการทำร้ายกลับ หรือแสดงพฤติกรรมที่ก้าวร้าวอื่นๆ แต่การตอบสนองเช่นนี้จะยิ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง

แทนที่จะตอบสนองด้วยความโกรธหรือความรุนแรง เราควรหยุดและคิดสักครู่ เพื่อพิจารณาถึงสาเหตุของการถูกทำร้าย ตัวอย่างเช่น หากเราถูกทำร้ายเพราะความผิดพลาดของเราเอง เราก็ควรเรียนรู้จากข้อผิดพลาดนั้น เพื่อไม่ให้ถูกทำร้ายซ้ำอีก หากเราถูกทำร้ายเพราะความเกลียดชังหรืออคติของผู้อื่น เราก็ควรพยายามเข้าใจมุมมองของผู้อื่น เพื่อหาทางแก้ไขความขัดแย้งอย่างสันติ

การสะท้อนความคิดเมื่อถูกทำร้ายจะช่วยให้เรารักษาสติและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้เราหาทางตอบสนองได้อย่างเหมาะสมและสร้างสรรค์มากขึ้น ตัวอย่างเช่น เราอาจเลือกที่จะตอบโต้ด้วยการให้อภัย หรือการพูดคุยเพื่อหาทางแก้ไขปัญหาร่วมกัน

5.ให้อภัยแทนการแก้แค้น

การให้อภัยแทนการแก้แค้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการใช้ชีวิตอย่างสงบสุข การจมอยู่กับสิ่งที่ควรจะเป็นและการรื้อฟื้นบาดแผลในอดีตจะทำให้ความคิดด้านลบของอดีตมีชีวิตอยู่และนำความขัดแย้งภายในมาอย่างต่อเนื่อง การให้อภัยช่วยให้คุณใช้ชีวิตในปัจจุบัน มองไปข้างหน้า และปล่อยให้อดีตสงบลงอย่างอ่อนโยน การให้อภัยเป็นชัยชนะสูงสุด เพราะมันช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตอีกครั้งโดยการทำใจกับอดีต

Credit:Women Sanook!