คนเราทุกคนต่างมีเวลา 24 ชั่วโมงในการใช้ชีวิตในแต่ละวันเท่ากัน แต่ครึ่งวันนั้นเราก็จะหมดไปกับการทำงานแล้ว และมันคงจะดีมากๆ เลย ถ้าหากว่าเราใช้เวลาในช่วงการทำงานได้อย่างคุ้มค่า ใช้เวลาไม่นาน แต่ทำงานได้ดีและเสร็จไว ใครๆ ก็คงอยากจะทำให้ได้แบบนี้กันทั้งนั้นซึ่งคุณเองก็สามารถที่จะทำได้นะ เพียงแค่ลองพยายามทำตามวิธีเหล่านี้กันดูค่ะ

5. นอนให้พอ

การนอนไม่พอจะทำให้คุณรู้สึกหัวตื้อ สมองเบลอ ความคิดไม่แล่น ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้คุณคิดงานดีๆ ออกมาได้ เพราะถ้าคืนไหนคุณนอนไม่พอแล้ว สมองจะรู้สึกหนักอึ้ง ปวดหัว ง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นถ้าอยากเป็นคนที่ทำงานแล้วได้ประสิทธิภาพในเวลาทำงานดี ก็ต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะช่วงที่ใกล้เดทไลน์ต้องส่งงาน คุณจะยิ่งต้องใช้สมองในการทำงานหนักมากขึ้นด้วย ถ้าพักผ่อนไม่พอแล้วก็จะเป็นอุปสรรคต่อการทำงานไม่ใช่น้อยๆ เลยล่ะ

4. หมั่นดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ

การนั่งทํางานเพลินเป็นเวลานาน อาจทำให้คุณลืมที่จะจิบหรือดื่มน้ำไปเลย ยิ่งใช้เวลาทำงานมากเท่าไหร่ คุณก็อาจจะดื่มน้ำต่อวันได้ไม่พอมากเท่านั้น รู้ตัวอีกทีก็คอแห้งหรืออาจจะทำให้เป็นร้อนในได้เลยทีเดียว ดังนั้นแล้วควรที่จะเตรียมเครื่องดื่มเอาไว้ข้างๆ ขณะที่ทำงานอยู่เสมอ และหมั่นจิบน้ำไปเรื่อยๆ จะทำให้เลือดไม่ข้นมากจนเกินไป และทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้ด้วยนะ แต่เน้นอย่าให้เป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากจนเกินไปล่ะ เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคอ้วนเอาได้ค่ะ

3. แบ่งเวลาพักและเคลื่อนไหวร่างกาย

การนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะเป็นเวลานานๆ จะทำให้แขน ไหล่ บ่า คอ สายตาของคุณเกร็งเป็นระยะเวลานาน ยิ่งถ้าคุณนั่งด้วยท่าทางที่ไม่ถูกสุขลักษณะแล้วล่ะก็ จะทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อเอาได้ แล้วถ้ามันเกิดซ้ำๆ อยู่เป็นประจำแล้วล่ะก็ อาจจะส่งผลทำให้เกิดเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยค่ะ ดังนั้นแล้วควรที่จะพักสายตาทุกๆ 20 นาที และลุกขึ้นมาเคลื่อนไหวร่างกายทุกๆ 30 นาที เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อเกร็ง และประสาทได้มีการผ่อนคลายบ้างค่ะ

2. เล่นโซเชียลให้เป็นเวลา

แม้ว่าการเล่นมือถือระหว่างทำงาน จะทำให้เสียเวลาในการทำงาน รวมถึงเสียสมาธิยามที่ต้องการจดจ่อกับงานด้วย แต่ในช่วงการทำงานที่แสนตึงเครียดและน่าเบื่อหน่ายนี้ การหยุดพักใช้โซเชียลบ้างจะช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย รวมถึงรับรู้ข่าวสารความเป็นไปทั้งในโลกและในหมู่เพื่อนฝูง ที่อาจจะทำให้เกิดไอเดีย หรือแรงกระตุ้นในยามทำงานได้มากขึ้นด้วย ขอแค่อย่าพักเล่นนานจนเกินไปก็พอนะ 5-10 นาทีกำลังดีเลยล่ะ

1. ลองย้ายไปทำงานนอกบ้านดูบ้าง

บางครั้งการทำงานอยู่ในห้องเดิมๆ แคบๆ ก็อาจทำให้สมองไม่แล่นมากสักเท่าไหร่ หากมีโอกาสจริงๆ แล้ว ควรลองไปนั่งทำงานที่ Co-work Space ดูบ้างก็ได้ เวลานั่งทำงานอยู่ต่างที่ บางทีก็จะมีความขยัน อยากตั้งใจทำงานได้มากยิ่งขึ้น รู้สึกจดจ่อกับงานและทำงานได้เป็นระยะเวลานานๆ มากกว่านั่งทำงานอยู่คนเดียว แต่ถ้าหากว่าคุณไปแล้วมัวแต่นั่งเล่นมือถือ เล่นเกม รวมถึงเอาแต่กิน ซื้อของ เดินเที่ยวเล่นซะมากกว่า ก็อาจจะไม่เหมาะกับการทำงานนอกสถานที่สักเท่าไหร่นะคะ

ดังนั้นแล้วสิ่งไหนที่ดีก็ลองปรับให้ตัวเอง พยายามทำจนติดเป็นนิสัย ส่วนสิ่งที่ไม่ดีก็พยายามลด ละ เลิก ให้ได้ เพียงเท่านี้คุณก็จะเป็นคนที่ทำงานแล้ว ได้ประสิทธิภาพดีโดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาให้นานจนเกินไป ไม่ต้องมีใครมาบังคับคอยจู้จี้เวลาทำงานให้เบื่อหน่ายรำคาญใจ ทำให้เหลือเวลามาพักผ่อนใช้ชีวิตด้านอื่นได้อย่างสบายใจหายห่วงได้อีกด้วยค่ะ