5 วิธีแก้ ข้อเท้า และ เท้าบวมหลังคลอด

อาการบวมตามแขนขา หรือ peripheral edema เกิดจากของเหลวที่ก่อตัวขึ้นอย่างผิดปกติในข้อเท้า เท้า และขา ถือว่าเป็นภาวะที่พบได้โดยทั่วไปในหมู่คุณแม่คนใหม่ ไม่แปลกเลยที่ ข้อเท้า และ เท้าบวมหลังคลอด จะยังคงอยู่สักระยะ วันนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่หลังคลอดมาฝากกันค่ะ

1. ยกเท้าขึ้น
การวางเท้าบนเก้าอี้ กล่อง หรือกองหนังสือในขณะที่คุณนั่งอยู่จะช่วยถ่ายเทของเหลวส่วนเกินที่อยู่ที่เท้าและข้อเท้าของคุณ

2. อย่านั่งไขว่ห้าง
การนั่งไขว่ห้างจะทำให้ของเหลวคั่งอยู่ที่เท้าและข้อเท้ามากขึ้น ดังนั้นจำไว้ว่า คุณควรนั่งโดยวางเท้าราบไปกับพื้น หรืออย่างมากก็ไขว้ข้อเท้าก็พอแล้ว

3. เหยียดขาออก
หากคุณนั่งกับโต๊ะทั้งวันล่ะก็ อย่างน้อยคุณควรพักบ้าง เดินไปรอบ ๆ และยืดขาเพื่อให้เลือดไหลเวียนบริเวณขาได้ดียิ่งขึ้น การจิกและเหยียดนิ้วเท้า รวมถึงการหมุนข้อเท้าก็ช่วยให้เลือดและของเหลวบริเวณนั้นหมุนเวียนเคลื่อนที่เช่นกัน

4. หลีกเลี่ยงอาหารเค็มๆ
อาหารเค็มๆ ทำให้มีน้ำคั่งอยู่มากขึ้น ดังนั้นคุณควรลดอาหารเค็มๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาหารเค็มที่ว่ารวมถึงอาหารพร้อมรับประทานที่มักมีปริมาณเกลือสูง รวมถึงของที่มักจะมีเกลือโรยมากๆ เช่น ถั่วโรยเกลือและมันฝรั่งทอด

5. ใส่ถุงน่องซัพพอร์ต
การใส่ถุงน่องซัพพอร์ตตั้งแต่ช่วงเอวสามารถช่วยลดความไม่สบายจากอาการเท้าและข้อเท้าบวมได้ ดังนั้นลองดูก็ไม่เสียหายนะ

ที่มาจาก th.theasianparent

кастрюля для каши с двойным дном