4 เคล็ดลับ รักษาหุ่น สลิมแบบฟิตแอนด์เฟิร์มของ สาวญี่ปุ่น

นี่คือคำแนะนำ จากสาวญี่ปุ่น สำหรับ เคล็ดลับในการ รักษาหุ่น ให้สลิม ฟิต แอนด์ เฟิร์ม แบบมีสุขภาพดี ที่มาชี้แนะว่า การที่เราเคร่งเครียดทุ่มเทในการนับแคล แคร์โปรตีน แคร์คาร์โบไฮเดรตที่เรากินเข้าไป หักโหมออกกำลังกาย แต่น้ำหนักกลับไม่ลด หุ่นไม่เฟิร์ม จริงๆ แล้ว เรากำลังพลาดเป้าหมายสำคัญ ในเมื่อร่างกายเราโหยหาสุขภาพดีตามธรรมชาติ หาใช่รูปร่างที่ผอมบางราวกับลมพัดแล้วจะปลิวซะหน่อย และเราทุกคนต้องฟังในสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกกับเรา ลองใช้ชีวิตตาม 4 เคล็ดลับต่อไปนี้ แล้วเรามาดูผลลัพธ์กันค่ะ

1. ถ้าคุณออกกำลังกายแบบนักมวยปล้ำซูโม่ …คุณก็จะเหมือนนักมวยปล้ำซูโม่

นักมวยปล้ำซูโม่ ไม่กินมื้อเช้า พวกเขาจะเริ่มต้นทุกเช้าด้วยการฝึกกำลัง จากนั้นค่อยซัดมื้อเที่ยงชุดใหญ่ และจากนั้นก็เข้านอน ….เมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมา ก็ทำกิจกรรมทั้งหมดนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า…วนเวียนไปเป็นกิจวัตรประจำวัน

หากคุณคือคนหนึ่งที่ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง แต่หุ่นกลับล่ำ ร่างยักษ์บึกบึน ไม่ว่าคุณจะกินคลีน และ จำกัดอาหารขนาดไหนก็ตาม ลองกลับมาสังเกตตัวเองกันดูค่ะ ว่า หลังจากออกกำลังกายอันแสนเหนื่อยล้า คุณก็ซัดมื้่อเย็นชุดใหญ่แล้วเข้านอนหรือเปล่า ? แน่นอนว่า มันสร้างทั้งกล้ามเนื้อ และ ชั้นไขมันไปในเวลาเดียวกัน

ข้อเสียอีกอย่างของการออกกำลังกายมากเกินไป คือ อาการหายใจแบบหอบเหนื่อย ลมหายใจเข้า – ออกช้าๆ ตามจังหวะปกติ คือสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายทำงานได้ปกติ แต่เมื่อร่างกายเราเริ่มตึงเครียด สมองจะเตือนคุณว่าคุณกำลังต้องการพลังงานด่วนๆ ซึ่งหนีไม่พ้น ของหวาน ถ้าคุณกำลังรู้สึกหิวโหยอย่างหนัก …นี่คือสัญญาณเตือนว่า คุณกำลังลดน้ำหนักผิดวิธี

2. ความอบอุ่น คือ ใจความของชีวิต

อาหารที่ให้พลังงาน ที่กำลังเป็นกระแสในโลกตะวันตก ล้วนมีพื้นฐานจากเมนูโลกตะวันออก ความอบอุ่น คือ ใจความของชีวิต เมื่ออาหารคือที่มาของพลังงานที่เราบริโภคเข้าไปเพื่อความอยู่รอด (กินเพื่ออยู่) ผักและผลไม้ในช่วงฤดูร้อน จึงจะช่วยให้ร่างกายมีกระบวนการเผาผลาญพลังงานที่ดีขึ้น ในขณะที่อาหารในฤดูหนาว จะมีแคลอรี่มากกว่า เพราะร่างกายจะเก็บพลังงานความอบอุ่นไว้กับตัวในฤดูหนาว

นักโภชนาการต่างแนะนำให้กินผักดิบ และ ผลไม้สดมากขึ้น ไม่ต้องสงสัยค่ะ สุขภาพดีแน่ๆ แต่ร่างกายเราก็ยังคงเย็น เพราะมีอาหารดิบอยู่ในร่างกายจำนวนมาก ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องกินสิ่งที่อุ่นมากขึ้น

อย่าลืมว่าเราสามารถปรุงผักให้สุกได้ ถึงแม้จะทำให้สูญเสียวิตามิน แต่ร่างกายเราจะอุ่นขึ้นและได้รับพลังงานเช่นกัน

3. การดื่มระหว่างมื้ออาหาร ไม่ดีต่อสุขภาพ

ชาวญี่ปุ่นจะไม่ดื่มอะไรเลยค่ะ ระหว่างที่กินข้าว เพราะ ข้อแรก ของเหลวจะลดอุณหภูมิในร่างกายเราให้เย็นลง และ ข้อสอง มันไม่ดีต่อระบบการย่อยอาหาร นักวิทยาศาสตร์อธิบายว่า น้ำจะไปลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้ประสิทธิภาพการย่อยสลายลดลง ร่างกายของเราต้องการการย่อยอาหารที่ครบสมบูรณ์ตามกระบวนการค่ะ และเมื่อน้ำไปลดความเป็นกรด อาหารที่กินเข้าไป ยังย่อยสลายไม่เต็มที่ นี่คือ เหตุผลว่า ทำไมเราถึงยังหิวอยู่ และกินจุบจิบ

โดยปกติ อาหารที่กินเข้าไปมีปริมาณน้ำเพียงพออยู่แล้ว นี่คือเหตุผลว่าทำไมเมนูญี่ปุ่นถึงมักจะมีซุปพ่วงมาด้วยทุกครั้ง แนะนำว่าควรลองค่ะ

4. อาบน้ำอุ่นทำให้อายุยืนยาว

หลังจากอาบน้ำอุ่นจะทำให้คุณรู้สึกสงบ กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น การแช่น้ำอุ่น 2 ครั้งต่อเดือนจะช่วยให้ผลัดเซลล์ผิว และกระตุ้นการย่อยอาหาร

ชาวญี่ปุ่น มักจะอาบน้ำอุ่น โดยแช่ลงไปในน้ำ ให้หัวใจอยู่ต่ำกว่าระดับน้ำ เพราะถ้าระดับน้ำสูงกว่า ความดันเลือดก็จะสูงขึ้น โดยอุณหภูมิควรอยู่ที่ 100ºF — 104ºF หรือ 38°C — 40°C นี่คือคำแนะนำสำหรับ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต

เรามักจะคิดว่า หากจะลดน้ำหนัก อย่างแรกที่ต้องทำคือ การลดแคลอรี่ จึงทำให้บางคนอาจมองว่าคำแนะนำใน 4 เทคนิคนี้อาจจะดูแปลก แต่ลองดูชาวญี่ปุ่นสิคะ พวกเขามักจะดูดี แม้ว่าจะเข้าวัยสูงอายุแล้วก็ตาม และพวกเขามักมีอายุยืนยาวด้วยสิ ไม่จำเป็นถึงขั้นต้องปฏิวัติไลฟ์สไตล์ค่ะ แค่ลองทำตาม 4 เคล็ดลับนี้ดู แล้วคุณอาจจะพบเคล็ดลับในการกินอยู่อย่างสมดุลก็เป็นได้

ที่มาจาก brightside.me

เรียบเรียงเนื้อหาโดย Women MThai Team