เชื่อว่ามีสาวๆ หลายคนเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ซึ่งก็ไม่สามารถปฏิเสธได้อีกด้วยว่าการลดน้ำหนักแบบ IF เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ดังนั้นใครที่กำลังวางแผนลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ มาลองดูประโยชน์ที่ได้รับกันดีกว่า ซึ่งประโยชน์ที่ได้จากการลดน้ำหนักแบบ IF ที่น่าสนใจมีดังนี้

1.เปลี่ยนกระบวนการทำงานของเซลล์

เมื่อไม่ได้กินอาหารในระยะเวลาหนึ่ง ย่อมส่งผลต่อร่างกายมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือ ช่วยเปลี่ยนกระบวนการทำงานของเซลล์ ยีนส์ และฮอร์โมน โดยเฉพาะการลดระดับของฮอร์โมนอินซูลิน จะทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น

2.ช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน

ในช่วงเวลาของการอดอาหาร ร่างกายจะเกิดกระบวนการเผาผลาญพลังงานที่เพิ่มมากขึ้นถึง 3.6-14% เลยทีเดียว

3.ลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

การทำ IF มีส่วนช่วยลดอาการดื้อของฮอร์โมนอินซูลิน จึงช่วยลดความเสี่ยงโดยตรงจากการเป็นโรคเบาหวาน

4.ลดอาการอักเสบตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

การอดอาหารจากการทำ IF ส่งผลให้ปริมาณของโกรทฮอร์โมนสูงขึ้น จึงทำให้เซลล์มีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี

5.ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

การทำ IF มีส่วนช่วยให้ระดับความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอยู่ในระดับปกติ นั่นจึงเป็นการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้ดี

6.ป้องกันโรคมะเร็ง

อย่างที่ทราบกันดีแล้วว่าโรคมะเร็งเกิดจากการเติบโตที่ผิดปกติของเซลล์และไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งการทำ IF จะส่งผลดีต่อการเผาผลาญ และอาจนำไปสู่การป้องกันโรคมะเร็งได้

7.ซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย

การอดอาหารจากการทำ IF ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญที่เรียกว่า Autophagy ซึ่งเป็นการเผาผลาญที่เป็นการกำจัดของเสียออกจากเซลล์ ถือเป็นการซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ในร่างกายไปในตัว

8.ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

จากการวิจัยและทำการทดลองในสัตว์ด้วยการให้อดอาหารในรูปแบบของการทำ IF ให้ผลการศึกษาว่า การอดอาหารช่วยป้องกันโรคประสาทเสื่อมอย่างโรคอัลไซเมอร์ได้

9.ปกป้องสมองจากความเสียหาย

แน่นอนว่าเมื่อการอดอาหารส่งผลดีต่อร่างกาย นั่นก็ย่อมส่งผลดีต่อสมองด้วยเช่นกัน ซึ่งการทำ IF ที่ต้องอดอาหารช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่ อีกทั้งยังช่วยปกป้องสมองจากความเสียหายได้ดีอีกด้วย

10.ช่วยให้อายุยืนยาว

ผลการศึกษาที่ได้จากการทดลองในหนูโดยการจำกัดปริมาณแคลอรีอย่างต่อเนื่อง ให้ผลการทดลองว่า มีส่วนทำให้หนูมีอายุที่ยืนยาวขึ้น ดังนั้นการทำ IF โดยการอดอาหารและจำกัดปริมาณการกินย่อมช่วยให้คนเรามีอายุที่ยืนยาวได้เช่นกัน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับประโยชน์ที่ได้รับจากการลดน้ำหนักแบบ IF จะเห็นได้ว่าหากสาวๆ ตั้งใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อย่างเคร่งครัด และปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างมีวินัย ย่อมทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ดีๆ มากมายเลยทีเดียว