คุณผู้ชายที่อยากมีสุขภาพที่ดีฟังทางนี้ เพราะวันนี้เรามีอาหารสำคัญที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ และมีผลดีต่อสุขภาพของคุณผู้ชายมาฝาก เป็นอาหารที่หาได้ง่าย ราคาไม่แพง พร้อมบำรุงร่างกายแบบธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมแพงๆ ที่อาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพ โดยจะมีอาหารอะไรบ้างนั้น เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลารีบตามเรามาดูกันเลยดีกว่า
1.สังกะสี
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชาย โดยท่านชายควรได้รับต่อวันคือ 15 มิลลิกรัม ระดับสังกะสีมีมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินในแต่ละวัน การขาดสังกะสีจะทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง การทานอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ร่างกายได้รับสังกะสีอย่างเพียงพอ อาหารที่มีสังกะสีได้แก่ หอยนางรม เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่วลิสง งา ชีส และจมูกข้าวสาลีเป็นต้น
2.แมกนีเซียม
แมกนีเซียมช่วยรักษาสมดุลให้ฮอร์โมนเพศชาย โดยท่านชายควรได้รับต่อวันคือ 420 มิลลิกรัม จะช่วยให้การทำงานของเอนไซม์ต่างๆ ในร่างกายมีประสิทธิภาพขึ้น ถ้าขาดแมกนีเซียมจะทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง กล้ามเนื้อเกร็ง มือสั่น เพราะฉะนั้นคุณผู้ชายจึงควรกินอาหารที่มีแมกนีเซียมในแต่ละวันให้เพียงพอ ซึ่งอาหารที่มีแมกนีเซียมได้แก่ ถั่วเหลือง มันฝรั่ง ถั่วลิสง ปลา ผักโขม และนม
3.แคลเซียม
แคลเซียมถือเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกาย โดยท่านชายควรได้รับต่อวันคือ 800 มิลลิกรัม หากร่างกายขาดแคลเซียมจะทำให้เกิดตะคริว ความดันโลหิตสูง และโรคกระดูกพรุน แคลเซียมยังมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง อาหารที่มีแคลเซียมสูงได้แก่ นม โยเกิร์ต น้ำเต้าหู้ ชีส ผักคะน้า ผักใบเขียว ปลาที่รับประทานได้ทั้งกระดูก เป็นต้น
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : เช็กลิสต์ 5 สารอาหารสำคัญที่ผู้ชายควรได้รับอย่างเพียงพอ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น