ฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญคือ เทสโทสเตอโรน เปรียบเสมือนเครื่องยนต์ที่คอยขับเคลื่อนและกระตุ้นให้รถวิ่งบนถนนได้เป็นอย่างดี ซึ่งแน่นอนว่าเครื่องยนต์เหล่านี้ยิ่งใช้นานวัน ความเสื่อมสภาพก็เพิ่มมากขึ้น จนในที่สุดก็ต้องเปลี่ยนหรือซื้อรถคันใหม่ เพื่อชะลอให้ความเสื่อมสภาพช้าลง ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจ บำรุงและดูแลเป็นอย่างดี วันนี้เราจึงมี 5 เคล็ดลับที่จะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเทสเทอโรน แม้มีอายุมากขึ้นมาแนะนำ
1.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
เป็นสิ่งแรกที่คุณผู้ชายควรหลีกเลี่ยงให้ได้ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ไปขัดขวางการสร้างฮอร์โมนเทสเทอโรน และยังส่งผลเสียต่อระบบอื่นๆ ของร่างกาย อาทิเช่น ปอด หัวใจ ตับ สมอง เป็นต้น ในวัยรุ่นผลเสียอาจยังไม่แสดงออกชัดมาก แต่เมื่ออายุเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายจะค่อยๆ เริ่มทำงานผิดปกติ กว่าจะรู้ตัวก็อาจสายเกินแก้
2.ออกกำลังกาย
วิธีสามัญที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น ไม่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิง โดยระบบในร่างกายจะสามารถทำงานได้เป็นอย่างดี แม้ว่าจะอายุเพิ่มขึ้นก็ตาม ซึ่งการออกกำลังกายแบบออกแรงต้าน หรือการเล่นเวทเทรนนิ่ง ไม่เพียงแต่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายให้สูงขึ้นได้อีกด้วย
3.หลีกเลี่ยงความเครียด
มีงานวิจัยมากมายที่ชี้ให้เห็นถึงระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน จะมีปริมาณต่ำลง เมื่อร่างกายเกิดความเครียดขึ้น อาจเป็นเพราะความเครียดจะไปกระตุ้นการหลั่งฮอรโมน์อีกหนึ่งตัว ที่มีส่วนขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนเพศชายให้มีประสิทธิภาพต่ำลง ซึ่งแน่นอนว่าจะส่งผลต่อสภาพจิตใจทั้งในระยะสั้นและระยะยาว
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ฮอร์โมนเพศชาย เพิ่มได้ไม่ยากกับ 5 เคล็ดลับ
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น