ออกกำลังกายช่วงวันหยุดเสาร์อาทิตย์ ช่วยสุขภาพเท่ากับออกกำลังกายทุกวัน

มีการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายเผยออกมาว่า จากการศึกษานั้นได้พบว่าผู้ที่เป็นอาสาสมัครกว่า 60,000 คนที่ ออกกำลังกายช่วงวันหยุดเสาร์อาทิตย์ นั้นได้รับผลประโยชน์เท่าเทียมเรื่องการออกกำลังกายเท่ากับคนที่ออกกำลังกายในช่วงวันธรรมดาถ้าเทียบในระยะเวลาในการออกกำลังกายเท่าๆ กัน

ซึ่งการที่จะทำให้เราได้รับผลประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างเต็มที่นั้น มันก็ต้องออกกำลังอย่างให้ถึงจุดนั่นเองครับ ได้แก่การออกกำลังกายในระดับปานกลาง 150 นาที และ ออกกำลังกายในระดับที่เข้มข้น 75 นาที

และนอกจากนั้นผลการศึกษายังได้พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเฉพาะในช่วงสุดสัปดาห์นั้นมีเปอร์เซ็นต์เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลยถึง 30% ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงวันธรรมดานั้นมีเปอร์เซ็นต์เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลยอยู่ที่ 35% และทั้งสองกลุ่มของผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงวันหยุดและวันธรรมดามีเปอร์เซ็นต์ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 40%

ถึงการออกกำลังกายเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์จะช่วยเราในเรื่งอสุขภาพได้หลายสิ่งอยู่ก็ตาม แต่ถ้าหนุ่มๆ คนไหนมีแผนที่จะปั่นกล้ามสร้างหุ่นให้ดูฟิตละเฟิร์มกล้ามแน่นๆ แล้วล่ะก็ เราแนะนำให้ออกกำลังกายให้มากกว่าเสาร์อาทิตย์นะครับ เพื่อหุ่นเท่ๆ และสุขภาพที่ดีๆ นั่นเอง

credits:

Men.MThai เรียบเรียงเนื้อหาจาก
http://thezoereport.com/living/wellness/weekend-workout-benefits/