สำหรับหนุ่มคนไหนที่กำลังมีแผนที่จะไปเที่ยวในวันหยุดยาว หรือลาพักร้อน แล้วกลัวที่จะเสียหุ่น เสียเชพเพราะว่าแน่นอนออกไปเที่ยวทั้งที งานกิน งานดื่มต้องมา และคงไม่มีเวลาที่จะต้องไปออกกำลังกายรักษาสภาพหุ่นในช่วงเที่ยวแน่นอน แต่รู้อะไรไหมครับว่าช่วงไปเที่ยว ช่วงที่ได้กินนี่แหละ มันจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้ดีเลยทีเดียว โดยวันนี้ เราจะขอนำเสนอท่า ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ แบบง่ายๆ ใช้เวลาน้อยอุปกรณ์ไม่เยอะด้วย ทำแค่ตอนเช้าที่ตื่นมาเท่านั้น
เริ่มต้นด้วยตั้งเวลาจับเวลา 20 นาที แค่ 20 นาทีเท่านั้น และเราต้องบอกก่อน นี่เป็นการออกกำลังกายที่ไม่มีการพักเลยนะครับ อาจจะได้พักบ้างนิดๆ หน่อยๆ ตอนที่ขยับเปลี่ยนท่าเริ่มต้น
เริ่มกันที่ ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ แบบ Bodyweight สำหรับหนุ่มที่ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลย
ถ้าโชคดีหน่อยเรามีอุปกรณ์ออกกำลังกายขั้นพื้นฐานอย่าง ดัมเบลล์ หรือ ยางยืดออกกำลังกาย อยู่ใกล้ตัว เราขอแนะนำให้ใช้ท่าดังนี้ครับ
ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ ใช้ดัมเบลล์
ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ ใช้ยางยืดออกกำลังกาย
แต่ถ้าคุณ Jackpot แตก มีเคตเทิลเบล หรือแถวนั้นมีอะไรที่ใกล้เคียงล่ะก็เรายินดีบอกเลยว่ามันเป็นอะไรที่ได้ผลดีที่สุด
และนี่คือการ ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ ใช้เคตเทิลเบล
เนื้อหาโดย Men.MThai
3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ ใครที่ไม่อยากวุ่นวายอะไรเยอะแยะในการออกกำลังกาย ลองทำตามดูนะ 3 การออกกำลังกายสุดง่ายแต่เผาผลาญหนักมาก ทำตามสบายๆ การออกกำลังกายให้เบิร์นหนักๆ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ อะไรที่มันดูเอ็กซ์ตรีมเสมอไป การออกกำลังกายแบบง่ายๆ บางครั้งก็เบิร์นได้หนักมากพอๆ กับการเล่นอะไรเอ็กซ์ตรีมเลยเหมือนกันนะ โดยครั้งนี้
เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี อะไรก็ได้แต่ขอแค่อย่าให้ลงพุงก็พอแล้ว เคล็ดลับกำจัดพุง สำหรับหนุ่มที่มีอายุมากขึ้น แต่ก็ยังอยากดูดี เอาจริงๆ เมื่ออายุมากขึ้นหนุ่มๆ หลายคนอาจจะไม่ได้โฟกัสตรงส่วนกล้ามเนื้อมากเหมือนสมัยยังหนุ่ม ขอแค่ไม่มีพุงแค่นี้ก็โอเคแล้วจริงมั้ย? โดยในครั้งนี้เราก็ได้รวบรวมเคล็ดลับการลดพุงง่ายๆ และถูกวิธีมาให้เพื่อนๆ ที่กำลังมีปัญหากังวลเรื่องห่วงยางมาฝากกัน เอาไปทำตามรับรองว่าดูดีไม่ลงพุงแน่นอน
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
7 ข้อควรรู้ของหนุ่มนักฟิตเนสมือใหม่ สนับสนุนเนื้อหา ในยุคนี้แล้วนอกจากมีหน้าที่การงาน การเงินที่ดีแล้ว การมีสุขภาพที่ดีก็นับว่าสำคัญมากๆ เลย เพราะสุขภาพที่ดีนั้นเราไม่สามารถหาซื้อที่ไหนได้ จะต้องทำเองด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น คนที่ไม่ออกกำลังกายย่อมเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แต่ว่าจะทำอย่างไรให้การออกกำลังกายของเรานั้นไปได้ในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ได้ทำตามความเชื่อที่ผิดๆ ซึ่งอาจจะส่งผลที่แย่กับร่างกายได้ เราจะมาช่วยทบทวน และช่วยเตือนคุณเอง
แสดงความคิดเห็น เกี่ยวกับเรื่อง : ออกกำลังกายกระตุ้นระบบเผาผลาญ ในสภาวะขาดแคลนอุปกรณ์
เรื่องนี้ไม่อนุญาติ ให้แสดงความคิดเห็น